Szacuny
1
Napisanych postów
84
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
587
Własnie jestem w trakcie układania nowej diety . Zapotrzebowanie wyszło mi okolo 3500 kcal .
Mam pytanka
Jeżeli mam trening cross-fit 6 30 . jakos 5 40 chciał bym jesc przed tym treningiem . Jaki posiłek był by odpowiedni ?
Myślałem o płatkach owsianych (ewentualnie musli ) + białko wpi + bcaa ?
Taki posiłek bedzie odpowiedni czy dodac do niego jakieś tłuszcze a ja tak to jakie ?
Mogę dodać to tego posiłku l-karintyne żeby tłuszczyk trochę saplic na treningu ?
7 30 Po trenigu na pewno bannan( albo inny owoc) również białeczko i bcaa i jakieś złożone węgle( zapewne tez płatki bo jem w samochodzie ) .
I tu tez pytanie o tłuszcze . Dodać do tego np jajko czy kanapkę z masłem orzechowym ?
Nie mam pojęcia jak powinny wyglądać posiłki tak wcześnie i przed takim treningiem nigdy tak nie trenowałem ... zawsze trening typowo siłowy o 17-stej .
Jeżeli moje propozycje są nie dobre to czy mógł by ktoś podać jak to powinno wyglądać ?
w dalszej części dnia normalna dieta kulturystyczna z tym ze jem dość często co 2 albo 3 godziny
Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
Spalacz tłuszczu przed treningiem nie sprawi że spalisz na treningu tłuszcz (a zwłaszcza l-karnityna która jest placebo), za spalenie tłuszczu jest odpowiedzialny ujemny bilans kaloryczny.
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
Szacuny
1
Napisanych postów
84
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
587
Z tego co się orientuje to l-katityna pomaga w transporcie tłuszczu do mięśni gdzie jest spalany ( co prawda ostanio nie śledziłem wgl tych tematów i nie jestem na bieżąco )
Szacuny
1
Napisanych postów
84
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
587
A ujemny bilans kalorycznym będę miał przez pierwsze 3 miech i wtedy bede chodził 3x w tygodniu na cross i 2 na siłke . Nastepnie chce wejsc na mase i robic tylko silke 4x w tygodniu .