Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
38
siemanko,
mam 18lat waze 72kg i mam taki problem. jestem na redukcji miesiac. dieta + cardio. biegam ok. 5razy w tygodniu ok 30-40minut, jem 3posiłki. na śniadanie płatki owsiane na mleku na obiad ryż/kasza jęczmienna warzywa ( brokol, kalafior) no i pierś z kurczaka / ryba a na kolację kanapki(chleb razowy) z twarogiem . W obwodzie brzucha mam 84cm a w klatce 93. na początku odchudzania miałem odpowiednio 96 i 101cm. i tu jest moje pytanie. mam jeszcze trochę tłuszczyku na brzuchu ale jak będę dalej się odchudzac to będę chyba wygladac jak szczur . chce mieć płaski brzuch i jakiś zarys mięśni .ale co mam robić ? dalej odchudzac się czy już zacząć ćwiczenia na brzuch trzymając dietę ? dodam że 10lat ćwiczyłem piłkę nożna i nogi mam bardzo dobrze umięśnione . trochę się rozpisałem ale z góry dzięki za rady .
Zmieniony przez - skalmier15 w dniu 2014-08-19 21:55:14
Szacuny
2
Napisanych postów
91
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4538
W sumie to wygladasz jak wiekszosc nastolatkow w obecnych czasach, ktorzy sportu nie uprawiaja, a zywia sie slodyczami i chipsami (wiem po sobie niedawno). Moim zdaniem zamiast robic jakas redukcje, to wypadaloby zaczac sie normalnie odzywiac (Twoje menu ewidentnie sie do tego nie zalicza), zapisac sie na silownie i cwiczyc. Mysle, ze przy takim stopniu (braku) wytrenowania i wieku, ten tluszcz momentalnie by zniknal bez konkretnej redukcji. Takze tak, jak pisze shori - posty podwieszone i jedziesz z tematem.
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
bo odchudzanie trzeba zrobić z głową, żeby za dużo mięśni nie potracić. jak masz możliwość to wrzuć zdjęcie swojej sylwetki, żeby można było lepiej ocenić czy masz się dalej redukować czy już wystarczy. nie podałem również swojego wzrostu, co jest dość ważne przy ocenie sylwetki, bo 84cm w brzuchu dla 2m chłopa to nic, a dla 1.65m to już dużo. jeżeli dalej Ci przeszkadza brzuch to redukuj , jak uważasz, że już jest ok to przestań i zacznij masować powoli z głową, co by się na nowo nie zalać
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie