Redukcja i brzuch

siemanko,
mam 18lat waze 72kg i mam taki problem. jestem na redukcji miesiac. dieta + cardio. biegam ok. 5razy w tygodniu ok 30-40minut, jem 3posiłki. na śniadanie płatki owsiane na mleku na obiad ryż/kasza jęczmienna warzywa ( brokol, kalafior) no i pierś z kurczaka / ryba a na kolację kanapki(chleb razowy) z twarogiem . W obwodzie brzucha mam 84cm a w klatce 93. na początku odchudzania miałem odpowiednio 96 i 101cm. i tu jest moje pytanie. mam jeszcze trochę tłuszczyku na brzuchu ale jak będę dalej się odchudzac to będę chyba wygladac jak szczur . chce mieć płaski brzuch i jakiś zarys mięśni .ale co mam robić ? dalej odchudzac się czy już zacząć ćwiczenia na brzuch trzymając dietę ? dodam że 10lat ćwiczyłem piłkę nożna i nogi mam bardzo dobrze umięśnione . trochę się rozpisałem ale z góry dzięki za rady .

Zmieniony przez - skalmier15 w dniu 2014-08-19 21:55:14

W sumie to wygladasz jak wiekszosc nastolatkow w obecnych czasach, ktorzy sportu nie uprawiaja, a zywia sie slodyczami i chipsami (wiem po sobie niedawno). Moim zdaniem zamiast robic jakas redukcje, to wypadaloby zaczac sie normalnie odzywiac (Twoje menu ewidentnie sie do tego nie zalicza), zapisac sie na silownie i cwiczyc. Mysle, ze przy takim stopniu (braku) wytrenowania i wieku, ten tluszcz momentalnie by zniknal bez konkretnej redukcji. Takze tak, jak pisze shori - posty podwieszone i jedziesz z tematem.

bo odchudzanie trzeba zrobić z głową, żeby za dużo mięśni nie potracić. jak masz możliwość to wrzuć zdjęcie swojej sylwetki, żeby można było lepiej ocenić czy masz się dalej redukować czy już wystarczy. nie podałem również swojego wzrostu, co jest dość ważne przy ocenie sylwetki, bo 84cm w brzuchu dla 2m chłopa to nic, a dla 1.65m to już dużo. jeżeli dalej Ci przeszkadza brzuch to redukuj , jak uważasz, że już jest ok to przestań i zacznij masować powoli z głową, co by się na nowo nie zalać

Mam 170cm wzrostu



jak wrócę z wakacji to wrzuce zdjecie bo na telefonie coś nie mogę

Zmieniony przez - skalmier15 w dniu 2014-08-20 11:20:26

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Czekamy

Za tydzień wrzuce :)

Zmieniony przez - skalmier15 w dniu 2014-08-21 21:47:47

Prosze oto moje zdjecie :D Twarz pozwoliłem sobie zakryć :)

ktoś pomoże i oceni :p ?

Jak dla mnie masz gino/lipo. Może jeszcze należy zrzucić trochę?

zwykly tluszcz na cyckach. redukuj

Gino/lipo ? Co to znaczy? :d a brzuch ? właśnie tłuszcz z cyckow ciezko schodzi :p