plan treningowy do sprawdzenia.

15lat,183cm wzrostu 74kg
1-klata,triceps
2-barki,nogi
3-plecy,biceps
Poniedzialek,środa,czwartek

Przepraszam kolego, ale ja tu żadnego planu treningowego nie widzę...

Po 1: tak jak napisał kolega wyżej, żadnego planu tu nie ma. Po 2: plecy lepiej łączyć z tricem niż z bicem bo podczas treningu pleców pracuje lekko biceps i (w teorii) po prostu nie powinno się tak trenować. Po 3: jeśli jesteś początkujący (a tak chyba jest) proponuję plan FBW aby ogólnie się rozwinąć pod trening siłowy. Powodzenia :D

kolego wyżej, czemu plecy z bicem nie? Tak to prawda biceps działa w plecach i dzieki temu potem wystarczy go tylko dobić.


Barki dostają mocno w treningu klaty wiec zamieniłbym piątek z środą

skoro plecy pracują z bickiem, to dlaczego nie można by było tego wykorzystać i zrobić podwójny atak: raz w tygodniu typowo trening na bicka i raz w tygodniu bicek dostawał by w du** na treningu pleców, podwójny atak podwojone rezultaty, w treningu pleców nie dostawał by nie wiadomo jak mocno więc proszę się tu nie zasłaniać przetrenowaniem

Można tak zrobić, nawet dzień osobny dla łap, ale ja odniosłem się do tego:

achort

plecy lepiej łączyć z tricem niż z bicem bo podczas treningu pleców pracuje lekko biceps i (w teorii) po prostu nie powinno się tak trenować

W tym sporcie nie koniecznie więcej znaczy lepiej
jeżeli twierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie to rób intenstwnie klatę 7x w tyg, sprawdzimy

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-20 17:35:25

nie twierdze że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie, (gdzie to wyczytałeś w mojej wypowiedzi? ), i nie mówimy tu o treningu klatki 7x w tygodniu, tylko o treningu bicepsa bezpośrednim 1x w tyg, i raz w tyg w sposób pośredni, jeny, czytajcie ze zrozumieniem i analizujcie to co piszecie

no to napisałem, że może trenować i że nawet oddzielny trening może zrobić, o co ci chodzi?