[BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

Wpiszę się pierwzey raz, śledzę od niedawna ;)

Co do zemsty faraona to Polak (ale chyba nie tylko) ma taką mentalność: zapłaciłem to nie może się zmarnować. Już nie mogę jeść, ale wepcham - w końcu tego tyle tu jest, a trzeba wszystkiego spróbować ;) I tu jest błąd ;) Nie rzucaj się (za przeproszeniem) jak świnia do koryta, a powinno być wszystko ok ;) Wyjazd pewnie będzie trwał tydzień (albo dwa) - zdążysz wszystkiego spróować. Choć po ostatnim LC pewnie na pewno trochę podsiąkniesz wodą (ale wrócisz do domu, przejdziesz na "normalną" miskę i zejdzie to w 1-3 dni). Ogólnie: wsztysko dla ludzie. Tylko trzeba zachować umiar ;)

Zdrowia ;)
Proflilaktycznie można zabrać coś na lepsze trawienie i coś w stylu Stoperanu ;)

Udanych wakacji ;)

PS przegądałem dziennik - bardzo fajna sylwetka :)

Pisalem juz w innym temacie. Moja kobieta rok temu po Egipcie tez miala problemy zoladkowe. Za 3 tyg. jedziemy do Turcji i od paru dni stosuje probiotyk jakis na lepsza prace jelit, moze cos pomoze. Zycze udanego wyjazdu, pozdrawiam.

Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-08-19 14:58:55

Dzięki za rady, również słyszałem od kilku osób, że nie tyle chodzi tutaj to tą zmianę flory bateryjnej, a bardziej o obżarstwo, oby tak było, to powinno być ok :)

U nas nie zalecali jedynie brać do ust miejscowej wody z kranu (np. w czasie płukanie zębów).
Lepiej wziąć butelkową ;)
Ale o tym pewnie już powiedzą na miejscu ;)

Sierpień 20, tydź 4.

Trening:

A1. Wl 5x5
T1: 80/85/90/95/95
T4: 90/90/95/95/95
A2: Sztangielki neutralnie pozioma 4x8
T1: 25/30/30/30 - nie mamy wiekszych na siłowni :/
T4: 25/30/30/30
A3: Rozpiętki pozioma dodatnia 3x15
T1: 16/16/16
T4: 16/16/16

B1. Wyciskanie Francuskie 4x5
T1: 40/40/40 - musiałem robić na bramie ze wzgledu na lekkie sztangielki max 30kg
T4: 40/45/50
B2. Dipsy 3x8
T1: cc+10/cc+10/cc
B3. Prostowanie przedramion linka 3x15
T1. 40/40/45
T4: 50/55/55


Dieta:


Posiłek I: 30g WPC
Posiłek II: 250g kurczaka, warzywa
Posiłek III: 250g wątroby z indyka z warzywami
Posiłek IV: 250g twarogu, 50g fruvity, 250g twarogu
Posiłek V: 200g kiełbasy drobiowej

Suplementacja
- około treningowo BCAA i kreatyna
- witamina C w ciągu dnia
- napalm przed treningiem

Komentarz:

Siły nie było jak ostatnio WL 105 z zapasem dziś niestety nie było nikogo do asekuracji, nie chciałem ryzykować kończyłem 95, w dipsach to samo jakoś moc odeszła. W dalszym ciągu LC, w sobote pewnie coś węgli wrzuce, ale bez przesady.

Bardzo ciekawy IV posiłek :D

Się yebłem jak zwykle, twaróg, jogurt, WPC ma być :)

Sierpnień 11, tydz 4.

Troche latania z załatwianiem wakacji, na szczescie udało się zarezerwować wyjazd jeszcze w cenie promocyjnej, zawsze to troche grosza w kiedzeni. Samopoczucie mega ujowe, kompletnie brak apetytu co mnie akurat cieszy, bo nie było pomysłu co jeść.

Dieta

Dotychczas tylko jeden posiłek, wpadło troche kiełbasy drobiowej 90% z warzywami i 2x kawa, jak apetyt wróci to zjem coś na wieczór jak nie to pewnie wrzuce miarke sciteca i na tym się skończy. Jutro też bez węgli, podbije pewnie tłuszcze, będzie więcej czasu to zrobie może pizze ze spodem z kalafiora. Robiłem w zeszłą niedziela wyszła świetna.

Jak co piątek jutro pomiary, sporo wody uciekło, dziś na czczo 77.4, sylwetka tez o niebo lepiej, jak nie zapomne może zrobie foto (napewno zapomne .



Miłego !

Jaki kierunek wybrałeś i w jakiej cenie ? Pytam, bo wybieram się w październiku na wakacje i jeszcze nie wiem gdzie, chociaż myślę o Turcji :)

U mnie padło koniec końców na Egipt, Za dwie osoby 3920, hotel 5* z bardzo dobrą opinią. Miała być Grecja, ale ceny coś nie lecą w dół mimo końca sezonu wakacyjnego.

W październiku napewno będzie taniej.