kreatyna i bcaa

zamierzam zaczac cykl na kreatynie (jablczan) oraz brac do uzupelnienia diety bcaa z activlab.czy dawkowanie kreatyny rano oraz bezposrednio po treningu oraz bcaa okolotreningowe jest dobre? pytam bo kiedys bralem kreatyne 30 min przed i bezpposrednio po treningu.
zaznaczam ze bede cwiczyl masowo

Jest dobre

Kreatyna nie działa doraźnie, należy poprstu utrzymać jej stały poziom w organizmie.
Śmiało możes brać tak jak napisałeś

BCAA okołotreningowo, 1g BCAA na 10kg masy ciała

okey , dzieki za pomoc ;d

Najpierw trzeba wiedzieć jak działa kreatyna,- kreatyna naturalnie występuje w ludzkim organizmie,
Jest ona opowiedzialna za transport komórek odpowiedzialnych za energię, zwiększa możliwości mięśni do wykonywania krótkiej, intensywnej pracy (zwiększa siłę). Ponadto przyczynia się do zwiększenia beztłuszczowej masy ciała więc branie jej w dni nitetreningowe albo rano nie do końca ma sens, najlepszym momentem jest opcja przed treningiem , no i po treningu bo jest zwiększony transfer krwi przez mięśnie. BCAA może być około treningowo zapobiega zmęczeniu ośrodkowemu i poprawia zdolności wysiłkowe



Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-08-17 15:22:52

dcp

branie jej w dni nitetreningowe albo rano nie do końca ma sens

Mylisz się. Według Ciebie jak ktoś robi cykl kreatynowy i cwiczy 3 razy w tygodniu to tylko w DT powinien stosować kreatyne bo w DNT nie ma sensu?
Na tym polega działanie kreatyny, żeby dostarczyć ją do mieśni i utrzymywać ten stan. Kreatyna to nie kofeina którą działa doraźnie po jej zażyciu

Oczywiści w DNT też bierz.

okey , niektorzy pisza ze branie bcaa na masie jest bledem , ze lepiej stosowac je przy redukcji , wiec brac bcaa z kreatyna czy sama kreatyne?

Nie jest błędem, przecież nie cofnie Ci masy

Fakt, BCAA jest bardziej przydatne na redukcji lub przy sportach wytrzymałościowych, ale jeśli masz kase to czemu by nie dać na masie

heheh , dzieki za pomoc