rafilol222

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

195

napisanych postów

Imię rafal

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.01.2015 (20:30)

Data rejestracji 20.01.2014 (12:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	rozbudowa bicepsa i trciepsa , plan treningowy witam jak plan treningowy polecacie na zwiekszenie obwodu w lapie ? ;d	2	2015-01-18 21:13
Szybkie pytania bez logowania	trening klatki piersiowej witam czy taki trening klatki bylby dobry na jej rozbudowanie , 4 serie wyciskania na lawce poziomej , 3 serie na skosie dodatnim , 3 na skosie ujemnym w polaczeniu z rozpietkami na bramie (ss) ? czy lepiej wybrac wyciskanie na lawce poziomej 5	5	2015-01-12 20:11
Szybkie pytania bez logowania	trening barkow rozlozony na 2 dni witam , chcialbym wzmocnić miesnie barkow i przez jakies 6 tyg robic 2 razy barki w tyg , jak proponujrcie rozlozyc ten trening ?	4	2015-01-05 13:12
Trening dla początkujących	ss na klatke witam , czy polaczenie rozpietek z przenoszeniem hantla za glowe jest dobrym polaczeniem ? pozdrawiam	2	2015-01-05 14:44
Odżywki i suplementy	potrzebny dobry monohydrat witam , jakie monohydrat kreatyny polecacie ? pozdrawiam	7	2014-12-30 20:42
Trening dla początkujących	brak przyrostu sily na klatce piersiowej witam , wykonuje trening klatki piersiowej 2 razy w tyg silowo oraz masowo , od 1, 5 miesiaca nie widac zadnych przyrostow , podczas treningu siłowego wykonuje 5 serii do 4 powtórzeń na lawce poziomej za pomoca sztangi , oraz 5 serii na skosie	3	2014-12-30 20:53
Odżywki i suplementy	jaka kreatyne wybrac? witam , zastanawiam sie na zrobieniem cyklu na kreatynie , myślałem nad kupnem cm3 z treca , ale slyszalem ze ta w nowym opakowaniu nie daje takich efektow jak ta w starym opakowaniu , nie wiem ile w tym prawdy , w kazdym badz razie jaka kreatyne	5	2014-12-19 12:13
Trening dla początkujących	trening brzucha na masie witam chcialbym zapytac ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch bedac na masie ? , cwicze 4 razy w tygodniu	3	2014-08-27 15:18
Odżywki i suplementy	ile minut przed treningiem bcaa i kreatyna ? witam od poniedzialku biore bcaa i kreatyne , chcialbym zapytac czy branie kreatyny 30 min przed treningiem i odrazu po , oraz bcca bezposrednio przed i po treningu jest dobre ?	10	2014-08-27 10:01
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa zamierzam zaczac cykl na kreatynie (jablczan) oraz brac do uzupelnienia diety bcaa z activlab.czy dawkowanie kreatyny rano oraz bezposrednio po treningu oraz bcaa okolotreningowe jest dobre? pytam bo kiedys bralem kreatyne 30 min przed i	8	2014-08-17 12:11
Targowisko	[S] sprzedam kolekcje modeli aut ( bburago, welly ) welly 1:34 8-9 zl burago 1:43 6-8 zl maisto 1:43 7 zl super samochody 1:43 5 zl auta ze zdjecia 4 różne skale od 7-9 zl zdjęcie 1 welly http://images67.fotosik.pl/73/c61f3821faf4f5de.jpg jaguar xk 180, lexus sc 430	0	2014-08-01 15:37
Odżywki i suplementy	bcaa activlab dawkowanie witam ile tabletek bcaa brac przed i ile po treningu ?	7	2014-07-14 12:12
Odżywki i suplementy	spalacz tłuszczu iron horse witam , zastanawiam sie nad kupnem tego oto spalacza : http://www.sfd.pl/sklep/iron_horse_l-carnitine_green_tea-opis27739.html czy waszym zdaniem to dobry wybor ? jesli nie , jaki inny produkt polecacie?	7	2014-07-09 13:14
Odżywki i suplementy	różnica miedzy bcaa z activlab witam ktore bcaa bedzie lepsze ? http://www.sfd.pl/sklep/activlab_bcaa_1000_xxl-opis2118.html http://www.sfd.pl/sklep/activlab_bcaa_xtra-opis3491.html	7	2014-07-08 16:09
Zdrowie i Uroda	zlamanie piszczela (dolnej krawedzi) witam , w zeszlym tygodniu zlamalem piszczel po poslizgnieciu sie. zalozono mi szyne na tydzień , jutro ide na zdjecie i zalozenie drugiego gipsu.nie wiecie moze na ile zakladaja gips w takim przypadku ? , po jakim uplywie czasu bede mogl powrocic	1	2014-01-26 11:00
Odżywki i suplementy	kretyna i gainer witam , czy jest wymagane stosowanie kreatyny i gainera razem przy pierwszym cyklu spozywania suplementow?, zastanawiam sie nad kupnem samej kreatyny w pierwszym cyklu , a nastepnie gainera i kreatyny w drugim,.czy to dobry pomysl?	6	2014-01-20 12:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	trening klatki piersiowej	2015-01-13 11:20
Szybkie pytania bez logowania	trening klatki piersiowej	2015-01-12 21:57
Szybkie pytania bez logowania	trening klatki piersiowej	2015-01-12 21:46
Szybkie pytania bez logowania	trening barkow rozlozony na 2 dni	2015-01-06 16:07
Szybkie pytania bez logowania	trening barkow rozlozony na 2 dni	2015-01-05 21:06
Trening dla początkujących	ss na klatke	2015-01-05 14:56
Odżywki i suplementy	potrzebny dobry monohydrat	2014-12-31 08:56
Trening dla początkujących	brak przyrostu sily na klatce piersiowej	2014-12-30 21:08
Odżywki i suplementy	jaka kreatyne wybrac?	2014-12-19 19:13
Odżywki i suplementy	ile minut przed treningiem bcaa i kreatyna ?	2014-08-27 15:18
Odżywki i suplementy	ile minut przed treningiem bcaa i kreatyna ?	2014-08-27 13:10
Odżywki i suplementy	ile minut przed treningiem bcaa i kreatyna ?	2014-08-27 10:49
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa	2014-08-17 17:32
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa	2014-08-17 16:34
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa	2014-08-17 13:06
Odżywki i suplementy	bcaa activlab dawkowanie	2014-07-14 12:24
Odżywki i suplementy	bcaa activlab dawkowanie	2014-07-14 12:23
Odżywki i suplementy	różnica miedzy bcaa z activlab	2014-07-09 19:21
Odżywki i suplementy	różnica miedzy bcaa z activlab	2014-07-09 15:15
Odżywki i suplementy	spalacz tłuszczu iron horse	2014-07-09 13:29
Odżywki i suplementy	spalacz tłuszczu iron horse	2014-07-09 13:29
Odżywki i suplementy	spalacz tłuszczu iron horse	2014-07-09 13:19
Odżywki i suplementy	różnica miedzy bcaa z activlab	2014-07-08 20:43
Odżywki i suplementy	kretyna i gainer	2014-01-20 13:35
Odżywki i suplementy	kretyna i gainer	2014-01-20 12:48