rafilol222

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

195

napisanych postów

Imię rafal

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.01.2015 (20:30)

Data rejestracji 20.01.2014 (12:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	rozbudowa bicepsa i trciepsa , plan treningowy witam jak plan treningowy polecacie na zwiekszenie obwodu w lapie ? ;d	2	2015-01-18 21:13
Szybkie pytania bez logowania	trening klatki piersiowej witam czy taki trening klatki bylby dobry na jej rozbudowanie , 4 serie wyciskania na lawce poziomej , 3 serie na skosie dodatnim , 3 na skosie ujemnym w polaczeniu z rozpietkami na bramie (ss) ? czy lepiej wybrac wyciskanie na lawce poziomej 5	5	2015-01-12 20:11
Szybkie pytania bez logowania	trening barkow rozlozony na 2 dni witam , chcialbym wzmocnić miesnie barkow i przez jakies 6 tyg robic 2 razy barki w tyg , jak proponujrcie rozlozyc ten trening ?	4	2015-01-05 13:12
Trening dla początkujących	ss na klatke witam , czy polaczenie rozpietek z przenoszeniem hantla za glowe jest dobrym polaczeniem ? pozdrawiam	2	2015-01-05 14:44
Odżywki i suplementy	potrzebny dobry monohydrat witam , jakie monohydrat kreatyny polecacie ? pozdrawiam	7	2014-12-30 20:42
Trening dla początkujących	brak przyrostu sily na klatce piersiowej witam , wykonuje trening klatki piersiowej 2 razy w tyg silowo oraz masowo , od 1, 5 miesiaca nie widac zadnych przyrostow , podczas treningu siłowego wykonuje 5 serii do 4 powtórzeń na lawce poziomej za pomoca sztangi , oraz 5 serii na skosie	3	2014-12-30 20:53
Odżywki i suplementy	jaka kreatyne wybrac? witam , zastanawiam sie na zrobieniem cyklu na kreatynie , myślałem nad kupnem cm3 z treca , ale slyszalem ze ta w nowym opakowaniu nie daje takich efektow jak ta w starym opakowaniu , nie wiem ile w tym prawdy , w kazdym badz razie jaka kreatyne	5	2014-12-19 12:13
Trening dla początkujących	trening brzucha na masie witam chcialbym zapytac ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch bedac na masie ? , cwicze 4 razy w tygodniu	3	2014-08-27 15:18
Odżywki i suplementy	ile minut przed treningiem bcaa i kreatyna ? witam od poniedzialku biore bcaa i kreatyne , chcialbym zapytac czy branie kreatyny 30 min przed treningiem i odrazu po , oraz bcca bezposrednio przed i po treningu jest dobre ?	10	2014-08-27 10:01
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa zamierzam zaczac cykl na kreatynie (jablczan) oraz brac do uzupelnienia diety bcaa z activlab.czy dawkowanie kreatyny rano oraz bezposrednio po treningu oraz bcaa okolotreningowe jest dobre? pytam bo kiedys bralem kreatyne 30 min przed i	8	2014-08-17 12:11
Targowisko	[S] sprzedam kolekcje modeli aut ( bburago, welly ) welly 1:34 8-9 zl burago 1:43 6-8 zl maisto 1:43 7 zl super samochody 1:43 5 zl auta ze zdjecia 4 różne skale od 7-9 zl zdjęcie 1 welly http://images67.fotosik.pl/73/c61f3821faf4f5de.jpg jaguar xk 180, lexus sc 430	0	2014-08-01 15:37
Odżywki i suplementy	bcaa activlab dawkowanie witam ile tabletek bcaa brac przed i ile po treningu ?	7	2014-07-14 12:12
Odżywki i suplementy	spalacz tłuszczu iron horse witam , zastanawiam sie nad kupnem tego oto spalacza : http://www.sfd.pl/sklep/iron_horse_l-carnitine_green_tea-opis27739.html czy waszym zdaniem to dobry wybor ? jesli nie , jaki inny produkt polecacie?	7	2014-07-09 13:14
Odżywki i suplementy	różnica miedzy bcaa z activlab witam ktore bcaa bedzie lepsze ? http://www.sfd.pl/sklep/activlab_bcaa_1000_xxl-opis2118.html http://www.sfd.pl/sklep/activlab_bcaa_xtra-opis3491.html	7	2014-07-08 16:09
Zdrowie i Uroda	zlamanie piszczela (dolnej krawedzi) witam , w zeszlym tygodniu zlamalem piszczel po poslizgnieciu sie. zalozono mi szyne na tydzień , jutro ide na zdjecie i zalozenie drugiego gipsu.nie wiecie moze na ile zakladaja gips w takim przypadku ? , po jakim uplywie czasu bede mogl powrocic	1	2014-01-26 11:00
Odżywki i suplementy	kretyna i gainer witam , czy jest wymagane stosowanie kreatyny i gainera razem przy pierwszym cyklu spozywania suplementow?, zastanawiam sie nad kupnem samej kreatyny w pierwszym cyklu , a nastepnie gainera i kreatyny w drugim,.czy to dobry pomysl?	6	2014-01-20 12:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	trening klatki piersiowej	2015-01-13 11:20
Szybkie pytania bez logowania	trening klatki piersiowej	2015-01-12 21:57
Szybkie pytania bez logowania	trening klatki piersiowej	2015-01-12 21:46
Szybkie pytania bez logowania	trening barkow rozlozony na 2 dni	2015-01-06 16:07
Szybkie pytania bez logowania	trening barkow rozlozony na 2 dni	2015-01-05 21:06
Trening dla początkujących	ss na klatke	2015-01-05 14:56
Odżywki i suplementy	potrzebny dobry monohydrat	2014-12-31 08:56
Trening dla początkujących	brak przyrostu sily na klatce piersiowej	2014-12-30 21:08
Odżywki i suplementy	jaka kreatyne wybrac?	2014-12-19 19:13
Odżywki i suplementy	ile minut przed treningiem bcaa i kreatyna ?	2014-08-27 15:18
Odżywki i suplementy	ile minut przed treningiem bcaa i kreatyna ?	2014-08-27 13:10
Odżywki i suplementy	ile minut przed treningiem bcaa i kreatyna ?	2014-08-27 10:49
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa	2014-08-17 17:32
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa	2014-08-17 16:34
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa	2014-08-17 13:06
Odżywki i suplementy	bcaa activlab dawkowanie	2014-07-14 12:24
Odżywki i suplementy	bcaa activlab dawkowanie	2014-07-14 12:23
Odżywki i suplementy	różnica miedzy bcaa z activlab	2014-07-09 19:21
Odżywki i suplementy	różnica miedzy bcaa z activlab	2014-07-09 15:15
Odżywki i suplementy	spalacz tłuszczu iron horse	2014-07-09 13:29
Odżywki i suplementy	spalacz tłuszczu iron horse	2014-07-09 13:29
Odżywki i suplementy	spalacz tłuszczu iron horse	2014-07-09 13:19
Odżywki i suplementy	różnica miedzy bcaa z activlab	2014-07-08 20:43
Odżywki i suplementy	kretyna i gainer	2014-01-20 13:35
Odżywki i suplementy	kretyna i gainer	2014-01-20 12:48