brak przyrostu sily na klatce piersiowej

Witam , wykonuje trening klatki piersiowej 2 razy w tyg silowo oraz masowo , od 1, 5 miesiaca nie widac zadnych przyrostow , podczas treningu siłowego wykonuje 5 serii do 4 powtórzeń na lawce poziomej za pomoca sztangi , oraz 5 serii na skosie sztangielkami do 6 powtorzen , natomiast podczas treningu masowego wykonuje 4 serie po 8-12 powtorzen na skosie za pomoca sztangi , oraz 4 serie po 8-12 sztangielkami na lawce poziomej , rozpietki hantlami albo na bramie , co moze byc przyczyna ? Dieta jest dobrze dopieta

Nie nadąża klatka z regeneracją jeśli siła nie idzie, a jak przyrosty masowe ?

Przyrosty masowe sa widoczne , ale sila nie idzie , jezeli klatka nie nadaza z regeneracja , wykonywac trening tylko raz w tyg i np za 2 miesiace powrócic do robienia klatyki 2 razy w tyg?

Siła nie idzie bo to co robisz nie ma nic wspólnego z treningiem typowo siłowym, trening na siłe to nie tylko wycisk, potrzebne są ciężkie martwe ciągi, ciężki trening barków i nóg.Ćwiczymy częściej ale z mniejszą objętością, tygodniowo 14 - 16 serii,dodatkowo prawidłowe mostkowanie i jeszcze wiele innych zasad treningu siłowego.Ćwiczenia izolowane typu rozpiętki są tutaj zbędne