Czy dobrze policzylem kalorie bialko itd?

Witam. Tak jak w temacie czy dobrze policzylem kalorie bialko itd? :) jak cos zle to moze ktos poprawic? Jak cos to dieta redukcyjna :) i jeszcze cos :) Jak sie odchudzam i biegam wieczorami to brac bialko przed bieganiem czy po bieganiu zeby nie spalic miesni bo nigdzie nie moge tego znalezc :( z gory dzieki :)

podbij troche bialka , jesli chcesz zeby dzialal jako antykatbolik to przed i po bieganiu (lepiej bedzie BCAA) , weglowodanow zdecydowanie za duzo jak na redukcje

To jest wzór bardziej na dietę masową białka za mało trochę , tłuszczu za mało i węglowodanów za dużo
to będzie lepsze https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html
albo https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-15 18:11:49

Ok dzięki więc dodam trochę białka i tłuszczu a odejme wegle ;) ej i po co dodawać tłuszcz jak ja jestem na redukcji przecież? ;P i od białka idzie też masa tluszczowa? Bo kazdego kogo sie pytam w realu np na silce czy mogę brać białko a każdy mówi że mi nie potrzebne bo masę mam tylko chudzi muszą brać itp a na necie każdy mówi żebym brał ;P to jak wkoncu? Bo chce spalić tłuszcz a nabrać miesnie ;) to jak brać ? ;)

Zmieniony przez - Frucion123 w dniu 2014-08-15 23:29:47

bialko sluzy do uzupelnienia diety, nie od tycia (mowa o prochu)
kazdy kto ci tak mowi, jak to przedstawiles wyzej, gowno wie, o prawidlowym odzywianiu i w ogole o zywieniu rowniez...

tyje sie od nadmiaru kalorii, nie od poszczegolnych makroskladnikow.


czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj, bo widac ze nawet podstaw nie przeczytales czym sa makroelementy

Ok dzięki :)