masa czy redukcja?

Witam koksy,

Chce w następnym roku na wakacje ok. lipca zejść do 10% bf kraty i stąd pytanie, zacząć już redukować czy to ma sens? Czy zrobić trochę masy jeszcze (mięśniowej :) jak się da? ), a jak tak to od kiedy zacząć redukować żeby się wyrobić? W skrócie co najlepiej zrobić żeby dobrze wyglądać na następne wakacje? :)
zdjęcia nie na pompie, tylko biceps z napinką

p.s przy okazji na jaki typ budowy wyglądam? endo?

tu jest cieżka decyzja ale ze wzgled ze lato sie kończy to troche miesni bym zbudował zeby sie potem wyciac

chodzi mi o następne wakacje bf 10% ale żebym też nie wyszedł jak niewolnik :P

ja bym teraz troche przycial, pozniej przymasowal, i wycial konkretnie, masz okolo 10 miesiecy, spokojnie zdazysz

Hmmm też o tym myślałem tylko jak to umiejętnie rozmieścić w czasie żeby wyszło i ile zejść teraz z wagi i żeby nie było zaraz efektu jojo na masie :) ważę teraz 75-76 kg

Zmieniony przez - dhkarma w dniu 2014-08-10 21:30:37

z 6-8tyg redu teraz, pozniej masa, i zostaw sobie z 12-15 na redukcje

Ok, tylko teraz od razu ciąć ostro kcal i rozkręcać szybko aeroby i zejść z wagi jak najwięcej czy powoli schodzić co tydzień ok. 100 kcal i powoli zaczynać aeroby żeby zejść tak 4-5kg w ciągu tych 8 tygodni? sam już nie wiem ;)

ALBO....zredukować ile się da jak najniżej bf...a potem dopiero reefed? tyle że jużformy nie będzie na wakacje :(

Zmieniony przez - dhkarma w dniu 2014-08-10 22:33:17

twoja decyzja

Ok, tak czy siak dzięki za odp i rady :)