Jak utrzymać forme?

Witam mam takie pytanie ,byłam na redukcji , doszłam do takiej wagi i 'wyrzeźbienia' jak chciałam . Nie mam zamiaru startować w zawodach . Teraz moje pytanie ,co zrobić ,żęby się nie 'zatłuścić' przyjąć 2g B , 1gT reszta węgle? I Czy dodawać kalorie co tydzień po 100 kalorii ,czy jak?
Czy mogę jeść po redukcji jogurty 0% itp byl nie przekroczyć kalorii ?

Ale co jogurty 0% czego tłuszczu, nawet jak jest zero tłuszczu to i tak węgle tam siedzą, przyjmij sobie bilans jaki obrałeś i za miesiąc zauważysz czy był to dobry wybór czy nie, czy sylwetka jest gorsza czy nie

Ja już☺ jestem po redukcji ,moja pytanie co dalej?

Dodajesz co 1-2 tygodnie po 100kcal-200kcal i dochodzisz do takiego bilansu jaki potrzebujesz, jeśli chcesz utrzymywać forme to wychodzisz na 0, jak chcesz robić mase to dajesz +300kcal i obserwujesz efekty.

J/W

Postaraj się dodać nie wielką ilość kcal na plusie i obserwuj organizm.
Odtłuszczane produkty nie zawsze są takie świetne jak się Nam wydaje, przeważnie wynika to z tego, iż zawierają wyższy udział cukrów.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-09 21:05:57