Waga 71kg przy wzroscie 174cm mam 23 lata. Mam przeczucie ze za duzo wegli a za malo bialka... i tu sie pojawia prosba abyscie wskazali w czym problem =) Ponizej wklejam moj jadlospis ;D
...
Napisał(a)
Witam stosuje dieta ktora sam poukladalem od jakiegos miesiaca , waga idzie do gory no ale brzuszek tez nabiera, wydaje mi sie ze za duzo .
Waga 71kg przy wzroscie 174cm mam 23 lata. Mam przeczucie ze za duzo wegli a za malo bialka... i tu sie pojawia prosba abyscie wskazali w czym problem =) Ponizej wklejam moj jadlospis ;D
Waga 71kg przy wzroscie 174cm mam 23 lata. Mam przeczucie ze za duzo wegli a za malo bialka... i tu sie pojawia prosba abyscie wskazali w czym problem =) Ponizej wklejam moj jadlospis ;D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
białka spoko:) jak waga idzie za szybko (tzn. w tłuszcz) to zmniejsz podaż kalorii
Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.
...
Napisał(a)
ok, jeszcze jedno czy moge jesc co dziennie to samo ? czy organizm nie wyplukuje sie z jakis witamin ? wiadomo zjem jakiegos owoca ale tez nie opycham sie nimi ;d no i jajka z posilku drugiego zastepuje co 2 dni serem bialym ;)
...
Napisał(a)
bardziej niż owoce, przydałyby się warzywa i to do każdego posiłku. Monotonne diety sprzyjają brakom w witaminach i minerałach, dlatego lepiej zmieniać menu
Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-08-09 11:31:23
Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-08-09 11:31:23
Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.
...
Napisał(a)
a ilosc wegli nie jest za duza ? z kalkulatorow wynika ze powinienem jest lekko ponad 400 no ale jeden poda tak a drugi tak dlatego lepiej kogos sie poradzic ;D
...
Napisał(a)
ja specjalistą nie jestem, ale według mnie: białko musi się zgadzać, a tłuszcz/węgle według własnego uznania, odczuć organizmu. Bez skrajności typy bardzo niskie węgle, bardzo niskie tłuszcze, to nie ma aż takiej różnicy.
ALe to moje zdanie, poczekaj, aż się specjaliści wypowiedzą:)
ALe to moje zdanie, poczekaj, aż się specjaliści wypowiedzą:)
Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.
...
Napisał(a)
Jest duża to ponad 500 g węgli, jeśli widzisz że idzie też w ''pas'' to zmniejsz ich podaż, możesz też zastosować dietę rotacyjną albo podbić tłuszcze kosztem węgli
Wszystko jest zależne of Twojej wrażliwości insulinowej oraz leptynowej.
Wszystko jest zależne of Twojej wrażliwości insulinowej oraz leptynowej.
...
Napisał(a)
jezeli zrezygnuje z wegli spadnie takze ilosc kalorii , moglbym zrobic tak ze np zastepuje 200g makaronu orzechami maja duzo kalorii ale i tluszczy... wychodzilo by ze w 100g jest Bialko; 16g Wegle 20 Tluszcz; 40g kcal 660 , wtedy ilosc wegli spada o 120 bialko jest tak jak bylo a tluszczu o 30-40 g wiecej
...
Napisał(a)
no tak jak rezygnujesz z węgli to podbijasz tłuszcz :)
Najłatwiej byłoby dać mniej ryżu, a dodać jakieś oleje: oliwę, rzepakowy, lniany, kokosowy, masło nawet
Najłatwiej byłoby dać mniej ryżu, a dodać jakieś oleje: oliwę, rzepakowy, lniany, kokosowy, masło nawet
...
Napisał(a)
do ilu podniesc ten tluszcz ? i jak go najlepiej sporzywac ? z kielona xd ?
...
Napisał(a)
w życiu....
do posiłków w formie sosów np. oliwa
jako orzechy
jako ''panierka'' + przyprawy
do posiłków w formie sosów np. oliwa
jako orzechy
jako ''panierka'' + przyprawy
Polecane artykuły