Nowy trening Siłowo-masowy -POMOCY!

Ja dałbym obojętnie jaką metodę treningową, ale z uwzględnieniem podstawowych, złożonych ćwiczeń. To właśnie dzięki przysiadom, martwym ciągom itp. buduje się siłę. Maszyny sobie odpuść

co to ten push pull ?
ja chcialem sie spytac ogolnie czy dobry mam trening cos a tu na razie wiem tyle ile wiedzialem zanim wkleilem post

Push/pull/legs czyli coś takiego:

Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps):
- Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8
- Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6
- Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8
- Martwy ciąg - 4 x 6-8
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8

Środa (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps):
- Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) - 5 x 5-6
- Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8
- Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6
- Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8

Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki):
- Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8
- Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8
- Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8
- Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12

A CO SĄDZICIE O MOIM TRENINGU KTORY PRZEDSTAWIŁEM? nowym, nie wiem zy taki jest dobry czy nie?
slyszalem tez ze skoro chce troche pod iłe isc to nalezy jedno tylko cwiczenie głowne np. gdy robie trening klatki i tricepsa w jednym dniu to jedno cwiczenie przy klatce piersiowej z mniejsza iloscia powtorzen i jedno cwiczenie glowne przy tricepsie z miejsza iloscia powtorzej, a reszta 12x 10x 8x

Skoro każdy proponuje Ci inny trening to sądzisz że Twój jest dobry czy zły?

na razie to 2-3 osoby powiedzialy i to jakos bez przekonania i argumentow ze moglbym sprobowac takim i takim treningiem

rozpisz caly plan, to bedzie mozna go ocenic, a nie, napisales, ze tu nie wiesz, tam nie wiesz co itp.
druga kwestia przy laczeniu placow z bicem i klaty z trcem musisz przyciac objetosc bica i trica., ktore dosc sie napracuja przy pomocy duzej partii

Rozpisałem juz i dlatego mam w niektorych partiach ze nie wiem jakie cwiczenia bo nie jestem jeszcze az tak doswiadczony i liczyłem na pomoc forumowiczów ze mi coś dobrego doradzą.
I o co chodzi z tym ze musze przyciac objetosc bica i trica? w sensie ze za duzy wysilek np na triceps w jednym dniu ? poniewaz przy klatce działa triceps?

dokladnie tak, przy plecach biceps pomaga, a przy klacie tric, dlatego katowanie pelna objetoscia moze byc nad to dla tak malej grupy miesni