To może zacznę od początku. Wyszłam z zaburzeń odżywiania i mam zamiar trochę przymasować i zacząć chodzić na siłownię (aktualnie ćwiczę w domu, bo śmiech na sali jak taki wieszak wejdzie i weźmie się za ciężary). Z racji iż mój metabolizm leży nabieram ciała już przy 1700kcal dziennie. Prosiłabym o ocenę mojego przykładowego jadłospisu, wcięcie jakiś poprawek lub udzielenie mi jakichś wskazówek. Dzięki :)
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): może później wstawię, wstyd się teraz pokazywać
Wiek : 13
Waga : 45
Wzrost : 166
Staż treningowy: luty 2014
Obwód pasa : 60cm
Obwód klaty: 74,5cm
Obwód uda: 41,5 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia z fitness blender cardio i "siłowe" jeśli można to tak nazwać 6 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : po ciepłym mleku boli mnie brzuch, ale tak ogółem to nic nie mam
Stan zdrowia: jeśli chodzi o wagę to fatalny
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : SFD WPC Protein Econo v2 - 750g
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie liczyłam
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe: max 100 zł
Cel/problem/opis: nabrać masy mięśniowej
Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-06 09:35:18
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html