Dziennik treningowy Hi Tec by Zguba

Dzisiaj trening klatki:

1. Wyciskanie sztangi płaska 4x5 .

2. Wyciskanie hantli skosk górny 4x8-12; wszystkie 27,5kg hantlami

3. Rozpiętki na bramie 4x12-15

4. Wyciskanie hantli wąsko leżać na skosie górnym 4x12-15

Pozdrawiam :)

moze tez warto czasami w tym dzienniku dac to jak jesz czy suplementy .... moze ktos cos doradzi zeby masa szla????

Nie używam obecnie żadnych suplementów za wyjątkiem kofeiny przed treningiem. Kłopopty finansowe.

ale diete jakas stosujesz albo cokolwiek jesz??

warto to opisywac wkoncu w jedzeniu drzemie sukces

Tak, pułap kalorii 3500 - 3800. Za mniej więcej tydzień przechodzę na redukcje do zawodów :)

jest sens redukowac??