Dieta na masę mięśniową

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1001

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

denifity

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 827

Jak w tytule. Mam 15 lat, ważę 81.3 kg przy wzroście 187cm. Zależy mi na tym aby spalić tkankę tłuszczową i przybyć na masie mięśniowej.

Moje dzienne zapotrzebowanie:
Kalorie 3487.12
Węglowodany 55% 1917.92kcal = 479.48gram
Białko 15%% 523.07kcal = 130.77gram
Tluszcz 30% 1046.14kcal = 116.24gram

Proszę o wskazówki i pomoc

Zmieniony przez - denifity w dniu 2014-07-03 19:39:45

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

...