[BLOG] Road to MVP

26/7/2014 DNT
Aktywnosc: Spacer 1h
Szama:
1.Zaczelo sie spoko, mialem duze ssanie na zarcie wiec zaczalem od twarogu

2. Potem pojechalismy do tesciow i na stole znalazlem paczke ciastek na ktorych pisalo ze kazdy wafelek ma tylko 2,8 g Sugars i 5,2 g fat. Czyli jak dla mnie idealnem wyebalem 4 a potem przeczytalem z tylu paczki ze 2,8 sugars ale 12 carbs :/.... no comment
3. Carbnite start!
Skoro juz i tak zjadlem ponad 50g ww to stwierdzilem ze zrobie carbnite
Moje oczekiwania: 20 paczkow, 3 litry lodow, 10 snickersow, kilogram makaronu + frytki i jakis hamburger
Realia: 5 male cukierki typu snickers, 3 lody rozki, 3 nalesniki z dzemem, 2 nalesniki z pasztetem i 50g makaronu z serem. FULL. wiecej nie dalem rady zjesc





Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-28 10:20:33

27/07/2014 DNT
Aktywnosc: spacer 1h
Szama:
1. Kurak z warzywami
2. Poszlismy do chinskiej restauracji all you can eat zjadlem 3 pelne talerze miesa: kurczak, krewetki, beef i pork FULL. Moja zona jeden talerz makron z miesem a potem lody, galaretki, owoce w czekoladzie, ciasta itd itp ;) mi starczylo mieso
3. Na kolacje twarog z cynamonem

28/07/2014 DT
Aktywnosc:
Wyskok/nogi
-rozgrzewka 10min
-skakanka
-skoki na jednej nodze w bok(w dwie strony)
-skoki na jednej nodze w gore, druga noga na podniesieniu
-skoki z pilka lekarska w przod i gore
-skoki z pilka lekarska w bok
-skoki z pilka lekarska na lawke, z lawki, w gore, przez lawke
-lounges 4 serie
-nogi na suwnicy 3 serie
-skakanka
Szama:
1. Kurak z warzywami
2. Orzechy nerkowca
3. Jajecznica z parowkami i warzywami

4. Twarog z cynamonem








Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-29 10:45:59

29/07/2014 DT
Aktywnosc:
Barki/przedramie
-rozgrzewka
-skakanka
-unoszenie sztangielek bokiem w gore, w lekkim opadzie 3 serie
-wyciskanie sztangi sprzed glowy w pozycji stojacej 4 serie
-unoszenie ramion w przod ze sztangielkami, chwyt mlotkowy 3 serie
-szrugsy 4 serie
-przedramie 4 serie
-brzuch na lawce negatywnej 3 serie
Bball
cos mnie zaczela kostka bolec, musze chyba wyluzowac na treningach
-suicides x2
-rzuty

Szama:
-kurak z warzywami
-orzechy
-jajecznica z parowkami i warzywami

30/07/2014 DT
Aktywnosc:
Klata tric:
-rozgrzewka
-lawka skos 4-5 serie
-sciaganie kabli do dolu 4 serie
-wyciskanie hantli na plasko 3 serie
-dipsy 3 serie
-francuz 3 serie
-sciaganie linki w dol 3 serie
+pare pompek
Basen/sauna:
-40 minut relaxu
Szama:
1. lunch ze stacji benzynowej

2. Orzechy z serem low fat
3. Jajecznica z parowkami i warzywami

4. Twarog z cynamonem
5. kotlet mielony











Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-31 12:01:19

31/07/2014 DT
Trening
Nogi/wyskok:
-rozgrzewka
-skakanka
-skoki w gore z przysiadu 3 serie
-skoki na jednej nodze z druga na podniesieniu 3 serie
-skoki z pilka lekarska w przod i w gore 3 serie
-skoki z pilka lekarska w bok 3 serie
-skoki na lawke, z lawki, w gore z pilka lekarska 3 serie
-lounges 4 serie
-przysiad 3 serie
-skakanka
Bball:
dzis troche dluzej zajelo mi na silowni przez co na boisko pobieglem o 7:10 zamiast 6:55, po drodze spotkalem jakiegos czlowieka co szedl na autobus ten postukal palcem w zegarek i powiedzial you are late today- haha :)
-jab step x25 na noge
-rzuty
-dunks

Szama:
1.roladki wieprzowe z mozzarella i ogorkiem

2. orzechy
3. jajecznica z warzywami i parowkami
4. twarog


PODSUMOWANIE 3 TYGODNI LC
przed(11/7/2014)/teraz(1/8/2014)
Masa:105/105
Klatka:122/122
Pas:95/93
Udo:62/62
Bic:41/41
!!!!HELP!!!!!!
-Co robie zle?
-W jaki sposob moge to naprawic?
-W ten weekend mam robic carbnite, robic czy nie?
;/








Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-08-01 10:30:58

Bez fanaberii, utnij kcal lub dodaj cardio/hiit.

Jakob94

Bez fanaberii, utnij kcal lub dodaj cardio/hiit.

cardio to raczej nie rozwiazanie bo treningi wykonuje zawsze na 110% i nie moge nawet 5ciu minut do nich dodac bo wykorzystuje swoj czas treningowy w calosci 6 rano do 7:50

takze trzeba uciac kcal, ktora opcja bedzie najlepsza:
-wyrzucenie oliwy, zamiast zmazyc jajka bede gotowa
-wyrzucenie orzechow
-zastapienie twarogu tunczykiem

Obojętnie.

01/08/2014 DT
Aktywnosc:
Plecy/bic:
-podciaganie szerokim 4 serie
-wioslowanie wasko 4 serie
-mc 4 serie
-wioslowanie hantlem w opadzie 3 serie
-uginanie ramion ze sztanga 4 serie
-modlitewnik 3 serie
-wyciag mlotkowym chwytem 2 serie

Szama:
-czas cos tutaj pozmieniac zeby bylo mniej kalorii;/ a szkoda bo odpowiadal mi taki tryb zywienia
1. Swinia z warzywami
2. Orzechy
3. Swinia z warzywami
4. Jajecznica z parowkami i warzywami







Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-08-02 09:17:22