[BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF

Ważne jak zmieniają się obwody ciała i wygląd sylwetki a nie masa ciała.

Dzień nr 27 (25.07.2014
DT



Trening:
Wyciskanie na ławce w skosie dodatnim: 4x3 40kg
Ściąganie dr. nachwytem szeroko: 6x3 45kg
-//- w siadzie: 6x3
Martwy ciąg: 60kg 3x3
Wypychanie na suwnicy: 60kg 6x3
Żołnierskie na maszynie 6x3

Komentarz:
Gorąco i ogólnie słabo się czułem, niczego nie poprawiłem prócz martwego ciągu na 60kg.

Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-07-27 12:58:19

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-28 12:08:15

Dzień nr 28 (26.07.2014
DNT



Trochę mniej kcl - cały dzień na rowerze i mi się zbytnio jeść nie chciało.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-28 12:09:33

Dzień nr 29 (27.07.2014
Dzień pomiarów

13.07.2014
Waga: 74,9kg
Klatka wydech: 91cm
Biceps prawy luzem: 28cm
Pas pod pępkiem: 93.5
Biodra: 99cm
Udo lewe: 62cm

27.07.2014
Waga: 75kg
Klatka wydech: 90cm
Biceps prawy luzem: 28cm
Pas pod pępkiem: 94
Biodra: 99cm
Udo lewe: 61cm

Ogólnie myślałem, że będzie lepiej... Trochę się podłamałem, ale to nie czas na takie rzeczy, jeżeli do końca sierpnia dalej nic się nie zmieni to, wtedy mogę płakać teraz muszę się pozbierać. W poniedziałek obcinam do 2500dt i 2400dnt. Plus w środę wyjeżdżam na kilka dni, postaram się trzymać dietę oraz opalić będzie, wtedy lepiej wszystko widać :)













Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-07-27 13:05:55

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-28 12:09:11

Dzień nr 29 (27.07.2014)
DNT



Dziś trochę słabszy dzień, znów upał dużo wody i mało jedzenia.
Jutro obcinam 100kcl. A na czas wyjazdu, czyli 6 dni dieta będzie trzymana, będę starał się spisywać sobię co jem, ale będę musiał poszukać paru zamienników i tu przydała, by mi się wasza pomoc.
Czym zastąpić śledzia w oleju oraz 2 z 4 jajek?

100-200g miesa dziennie, przeciez to jakies nieporuzomienie. W ogole zniszczyl mnie fakt na poczatku gdy porownywales bialko sfd do schabowego. Te ilosci dobrego zrodla bialka sa na przerazajacym poziomie. Ciezko sie patrzy jak sie meczysz a nikt nic konkretnego tobie tutaj nie napisze.

po części racja,ale

na pierwszej stronie dieta wyglądała zupełnie inaczej niz teraz
jak ktoś zakłada bloga to z reguły 'kontroluje' sie jak zaczyna
a wówczas było dobrze

teraz stanowczo za mało białka

po drugie są tematy jak zrobić redukcje
jak kontrolować progres
etc.

po trzecie sa inne blogi
i najczęściej powtarzają sie te same błędy
wiec warto sledzic inne blogi i ew. samemu poprawiać błędy

Powiem tak jak zjadam wszystko to ilości białka się zgadzają, bo ucinałem na węglach, ale jak widać mam czasem dni, w których po prostu nie jestem w stanie zjeść wszystkiego. A co do mięsa to wiem, że jest go mało, ale jest to droga rzecz dlatego postanowiłem zamienić kotleta na białko, nic nie poradzę, że nie stać mnie na 0,5kg mięsa dziennie.
W sumie powtarza się ten sam motyw co miałem w zeszłym roku wy mówicie, że tego jem za mało i tamtego, a ja mówię, że mnie na to nie stać... Nie wiem w takim razie czy ta dieta ma sens w ogóle :/

Tak na dzień dzisiejszy wygląda moja dieta. Jeżeli jest zła to serio nie wiem czy dam radę coś zmienić.

DT


DNT



Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-07-28 13:20:41

Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-07-28 13:20:59

jak mozesz to podziel to na posilki
niby szczegol ale duzo mozna pozmieniac patrzac na sklad posilków niz na calosc tego co zjadles

Jeżeli chodzi o godziny to trzymam się tylko aby pierwszy posiłek był o 13, a ostatni o 21 reszta to jak jestem głodny.


DNT


DT



Ps tylko mi tak dziwnie forum wyświetla?

Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-07-28 15:22:43

Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-07-28 15:23:07