Dieta na redukcję do oceny

Oto moja dieta:

1.Śniadanie 9:00
100g owsianki + 250 ml mleka 0.5%

2. Śniadanie 12:00
Jajecznica z 7 białek jaj

3.Obiad 15:00
Kurczak gotowany 200g + kasza gryczana 100g + warzywa

4.Kolacja 18.00
Twaróg chudy 300g

Biorę białko z Hi Tec C-6 2x dziennie rano do śniadania i przed snem.

bez sensu...
po pierwsze zrzut diety z potreningu.pl
po drugie brak informacji o Tobie
po trzecie brak tłuszczy i warzyw w diecie i na moje oko kalorii za mało, ale nie chce mi się liczyć (patrz pkt 1. i 2.)

Potrzytaj tematy podwieszone i ułóż dietę od nowa



Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-07-27 19:59:18

Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i biegam w dni nietreningowe 1h. Wtf dieta nie jest ściągnięta ze stronki o.O prawie 2k kalorii :)

Ułóż dietę od nowa . To Ci się przyda
http://potreningu.pl/kalkulatory
https://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Zajrzyj do tych tematów ,poczytaj i ułóż od nowa. Podeślij zrzut diety z Potreningu.pl tak jak napisał kolega wyżej ,ocenimy ,coś podpowiemy .