Pozornie proste pytanie o interwały/hiit

wciąłeś mi się w edit, a kończyłem zdanie;)
...źmie, które ułatwiają spalanie tłuszczu i budowanie mięśni. Wiesz, patrząc na Bolta (ale nie tylko, wszyscy sprinterzy czy 400metrowcy są atletycznie zbudowani) można w takie teorie uwierzyć bardzo mocno. Wystarczy postawić sprintera i maratończyka, i człowiek (nie celujący konkretnie w sporty wytrzymałościowe) odarazu wie co lepiej robić;) Nigdy nie myślałem o HIIT w ten sposób, że spala 10x więcej kalorii, myślałem właśnie o hormonach i takich tam na których sie kompletnie nie znam. Nie mając wiedzy łatwiej jest sobie dopasować jakieś teorie;)

Przeczytałem wczoraj wasz artykół z 2012, Fakty i mity - szok, ile tam rewolucji dla mnie...

Porównywanie sprinterów i maratończyków to absurd.
Dwie zupełnie odmienne dyscypliny, w których stawia się na inne parametry, więc jak łatwo się domyślić treningi wspomagające różnią się od siebie i to znacznie.Wspomaganie też.

Może właśnie o to koledze chodziło.
Tzn. pewnie trening maratończyka jest zupełnie odmienny od sprintera ale...obydwaj są odtłuszczeni...za to sprinter ma lepszą sylwetkę, więc....teoretycznie lepiej ćwiczyć metodą sprintera niż maratończyka...pytanie jaki ten trening jest :)
Jako laik, nikt nie podejrzewa, że sprinter biega długie dystanse, a maratończyk sprinty ?

Tej, a koszykarze są wysocy, a ciężarowcy niscy. Chyba lepiej więc ćwiczyć metodą koszykarzy.

Pandarek

Troszkę bym ten przykład przerobił:
"Tej, a koszykarze są >>>ładniejsi niż maratończycy<<<, a ich trening to raczej interwały niż aero z małą intesywnością;) Chyba lepiej więc ćwiczyć metodą koszykarzy."

Ale rozumiem oczywiście o co chodzi i to tak pół żartem pół serio z mojej strony;)

Sprinter oprócz sprintów (na zawodach) ma normalne treningi siłowe, maratończyk to samo. Plus oboje też biegają inne dystanse itd itp. Wygląd to wybiegowa XX czynników, e nie tylko sprintów czy dystansów powyżej 5-10 km.

Drugą ważną uwagą byłoby to, że osoba, której priorytetem są sporty siłowe nie jest ANI maratończykiem, ANI sprinterem- trzeba dopasować wysiłek do wysiłku głównego. Jeżeli 3-4 razy w tygodniu masz sesje parainterwałów (bo tym jest siłownia) trwające 45-90 minut, to może warto by dodać inny wysiłek, np aero?

Plus sprinterzy mają w swoich makrocyklach bloki budowania masy i siły, bo to przydaje się w ich dyscyplinie.

Maratończycy zaś noszą na sobie jak najmniej zbędnego balastu, którym niewątpliwie jest wysoki poziom umięśnienia.