Początek, redukcja czy masa..

Witam!

Dopiero zaczynam, moje BMI wynosi 21.7... Niby wszystko ok... ale!
No właśnie "ALE".. Dołączę zdjęcia mojej sylwetki, jak na bmi "w normie" chyba jest coś nie tak.. (sami oceńcie po zdjęciach).
Nie wiem od czego zacząć.. Jedni mówią: Redukcja, drudzy z kolei :Masa..
Poradźcie mi coś.
Od 6 miesięcy chodzę na siłownię, nie stosowałem, nie stosuję i nie mam zamiaru stosować. Biegam, gram w piłkę itp.
Chciałbym by mięśnie były bardziej widoczne. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningu i diety.
Liczę na wwaszą pomoc ;)

"nie stosowałem, nie stosuję i nie mam zamiaru stosować." ?

Przepraszam, miałem dopisać "Suplementy".. Z rozpędu "zjdałem" :)

W pasie te 90 cm,to jest dużo.Ja zaczynałem redukować jak miałem 86 cm.
Diety zapewne nie masz ? :)
Redukcja : pozostaną po Tobie kości
Masa : zalejesz się jeszcze bardziej.
Ja bym redukował,ale to jest tylko moje zdanie.Poczekaj na opinię bardziej doświadczonych :)

Na pewno dobrze mierzysz pas ? 90 ? coś mi się nie chce wierzyć. Osobiście był masował i to OSTRO. :)

Zmieniony przez - ImK w dniu 2014-07-25 16:51:31

ImK

Na pewno dobrze mierzysz pas ? 90 ? coś mi się nie chce wierzyć. Osobiście był masował i to OSTRO. :)

Zmieniony przez - ImK w dniu 2014-07-25 16:51:31

No właśnie też mi się wydaje,że w pasie mniej siedzi :),bo wygląda na mniejszy niż u mnie na początku :).
Zrób sobie masę + aeroby,to nie będzie mocno podlewać.Oczywiście DIETA ! ::)

Pol roku silowni i chuya widac... jakbys nigdy nie chodzil..
Ty tam kolegom reczniki podawales?
Zredukuj bo zalany

Edit
Diety i planu nikt ci nie ulozy jedynie mozesz wrzucic swoj plan i diete tutaj a my poprawimy

Zmieniony przez - krystol1997 w dniu 2014-07-25 16:58:09

Zmieniony przez - krystol1997 w dniu 2014-07-25 16:58:29

Jak na 6 msc, siłowni to spodziewałbym się trochę lepszych efektów, chyba że zdjęcia tego nie odzwierciedlają.

Wniosek: albo za bardzo boisz się siłowni i ćwiczysz z samym gryfem, albo brak konsekwencji w odżywianiu się

WIecie panowie, nasza "osiedlowa" siłownia nie jest najlepiej wyposażona. Nie, nie podawałem ręczników. Diety jako tako nigdy nie stosowałem, jadłem to na co i kiedy tylko miałem ochotę. Ostatnio właśnie kolega zwrócił mi uwagę, że nie widać po mnie efektów... I, że właśnie może to być przez brak dobrej diety, dlatego też zgłaszam się z tym do was.

W pasie mam 86, (wcześniejszy wynik był mierzony chuyową miarką zrobiłem kolejnymi dwoma i wynik jest taki sam. 86).

Czyli zalecacie masa + aeroby tak?

Zmieniony przez - Niroel w dniu 2014-07-25 18:58:26

Zrób redukcję,bo jesteś podlany.Jeśli zacząłbyś robić teraz masę,to by bardziej Cię zalało,a co za tym idzie byś redukował pół roku.
Ułóż sobie dietę,nie jedz słodkiego ( rób sobie raz na 2 tygodnie taki dzień,w którym jesz wszystko aby Ci psychika nie siadła :) ).

Masa i to jeszcze przez długi okres, tutaj nie ma co redukować bo same kości by zostały.