budowanie sylwetki/azalianna

micha na dziś.
wczoraj zrobiłam pomiar BF i na przełomie tygodnia zmienił się z 17,4% na 15,8%.
czy to możliwe? czy raczej błąd pomiaru?

a jaki to pomiar? wirtualny?

Tanita body composition

Heh, Tanita nie jest miarodajnym urządzeniem, lepiej to sobie odpuść Centymetr, lustro i zdjęcia sprawdzą się dużo lepiej

Eiszeit, tak właśnie myślałam, że te różnice wynikają z błędu pomiaru. Chociaż nie powiem, ucieszyłam się :)

Trenuj, jedz zdrowo i dawaj z siebie wszystko, a już niedługo będziesz się cieszyć z rzeczywistych spadków

pomóżcie mi proszę z tą miską.

jeśli mam dostarczać 120/150/60 co daje mniej więcej w % 30/37/33 to znaczy, że mam tak dobierać wagę produktów, aby każdy posiłek miał takie właśnie proporcje? Żeby mieć odp kaloryczność można zawsze x2 ilość zrobić, wtedy proporcje też będą zachowane.

powiem, że nie ogarniam tego. zwłaszcza, że nie mam czasu na planowanie tych posiłków.
dzisiejszego ostatniego jeszcze nie zjadłam, więc może mogłybyście go skorygować? co wywalić?

Ale czemu chcesz coś wywalać, skoro dostarczasz tylko 108 g białka i 101 g węgli zamiast zaplanowanych 120 i 150 g? Tuńczyka trochę więcej weź, no i tych węgli dorzuć - z mąk co planujesz, placki jakieś? No to zjedz ich więcej niż planowałaś.

rozkład 120/150/60 mam od Szefowej, tylko nie wiem, czy to nie za dużo dla mnie.
jak jem te 120 białka, to się trochę źle czuję - ociężale. Może w zamian tego będę zwiększać stopniowo.

a przepis był na pizzę z tuńczykiem i awokado

Skoro dostałaś rozkład od Szefowej to nie kombinuj, tylko się go trzymaj. Organizm reaguje na zmianę diety, normalne.