Sprawdzenie planu + parę pytań

.




Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2014-07-21 20:40:45

.




Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2014-07-21 20:41:09

I ostatnie pytanie jak na razie, nie ma problemu w tym, że mój trening odbywałby się w godzinach około 12 ?

majonez, jogurty zawierające cukier, odpadają

płatki kukurydziane zamień na owsiane
zmień śmietanę na inne źródło tłuszczu np. oliwę z olwiek

a co za różnica w jakich godzinach trening, trenujesz kiedy masz czas

poza tym jest ok ? :)
Jeszcze co do aktywności... 2 razy w tygodniu mam treningi piłkarskie godzinę-dwie (na bramce więc nie tak bardzo wymagające ale jednak kalorie spalam) i czy do tego raz w tygodniu mogę wyjść biegać ? To taka forma relaksu oderwania się :> wiele osób mówi, że przy masie oprócz treningów na siłowni unikać wszystkich innych.
Są jakieś częste błędy popełniane przy robieniu masy, które właśnie mogę zrobić nieświadomie ?

Niekoniecznie areoby nawet na masie powinny być choćby ze względów prozdrowtnych

jak zamienisz to co mówiłem to wklej wtedy się zobaczy

Teraz powinno być ok ?




Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2014-07-22 21:03:09

Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2014-07-22 21:06:29

do tego kupiłbym jeszcze jakieś białko tak tylko żeby uzupełnić białka na ostatni posiłek przed snem.

szprot w pomidorach tylko od czasu do czasu
truskawkowa maślanka na naturalną
kiełbasa out zamias ttego chude wędliny albo najlepiej świeże mięso
chleb pszenny na pełnoziarnisty
WPC może być, ale nie musi być koniecznie przed snem