Super Seria ?

Witam,

Mam pytanie co do ponizszego planu.
Jak mam rozumiec 3ci punkt, ze na koncu w ostatniej serii wykonuje super serie.
Bardzo prosze o wytlumaczenie, dzieki.

1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- 8 - 6
2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6
3. rozpiętki na skosie 3x 12-8 + super seria ( ostatnia seria )
4. wyciskanie na maszynie siedząc chwyt neutralny 3s 12-10powt.
5. brama dopompowanie 2-3 serie 15-20 powt.

podbijam.

Chyba chodzi o drop serie

bo super seria, musi być wykonana z jakimś ćwiczeniem angażującym antagonistyczną partię mięśniową

No wlasnie tez sie nad tym zastanawialem, zdziwila mnie ta "super seria" czyli mowisz, ze chodzi o drop set, tak ?

Ponizej wklejam link, do owego planu treningowego

http://www.kulturystyka-online.pl/przykladowy-plan-treningowy-4-dniowy-cykl-t29971.html 

oj, sry, zapomnialem, ze nie moge..

na priv albo wklej trening tu

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-20 23:30:36

co podbijasz, co sobie myślisz że w 14 minut całe forum Ci będzie odpowiadać, nawet z regulaminem się nie chciało Ci zapoznać.