[BLOG] Road to MVP

OXYTONE

Czytelniejszy będzie zrzut jadłospisu z potreningu.pl.

Bylby, ale nie biore ze soba wagi jak ide w gosci takze nie znam dokladnych makrosow

20/7/2014 DNT

Aktywnosc: spacer 2-3h, basen + sauna

Szama:
1. Kurak z warzywami

2. Tunczyk z warzywami i mozzarella

3. Kurak z warzywami
4. Mielone wolowe + orzechy i wiorki kokosa
5. Galaretki zero






Pierwszy CarbNite planuje w nastepny piatek ( 2/8/2014), mam nadzieje ze pomoze bo na razie waga stoi, a juz ok 2 tyg LC

Znowu slabo z kaloriamii, ale tlumacze to tym ze dzien wczesniej weszlo kolo 4k takze sie wyrownalo














Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-21 13:57:31

21/07/2014 DT

Aktywnosc:
NOGI/wyskok
Ktos zaspal i silowni nie otworzyli o 6 rano, takze poczekalem 5 min i poszedlem na boisko gdzie zrobilem 2x suicides + rozgrzewke a potem na silke
-rozgrzewka 10min
- skakanka
- skoki na jednej nodze w bok
- skoki na jednej nodze z druga na podwyzszeniu
- skoki z pilka lekarska(7kg) skok na lawke->z lawki -> w gore -> skok nad lawka w poczatkowe miejsce 4 serie 5 reps
- Przysiad klasyczny - ass to grass 3 serie 12/8/6
- Lounges dwie dlugosci silowni czyli 2 serie
- skakanka

Szama:
1. burgery wolowe z warzywami

2. jajecznica z boczkiem i warzywami

3. tunczyk z warzywami

4. orzechy








Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-22 12:48:35

Czy moge prosic jakiegos moderatora o zmienienie daty startu z Start: 16/7/2014 na Start: 11/7/2014 ?
Z gory dziekuje.

matt4mvp

Czy moge prosic jakiegos moderatora o zmienienie daty startu z Start: 16/7/2014 na Start: 11/7/2014 ?
Z gory dziekuje.

Wprowadziłem zmianę.

22/7/2014 DT!
Aktywnosc:
Barki !
- najpierw rozgrzewka standard jakies 10min
- wznosy hantli bokiem w lekkim opadzie, lokcie zgiete 90 stopni, 3 serie
- wyciskanie zolnierkie 4 serie, ostatnia 6x 70 kg
- unoszenie hantli przed siebie chwytem mlotkowym, 3 serie
-siaganie wyciagu do twarzy, lokcie na wysokosci barkow i ruchy poziome 3 serie
-szrugsy 3 serie
-brzuszki: unoszenie nog w zwisie, brzuszki na skosnej lawce, dotykanie piet lezac na plecach
BBall
-suicide nowy rekord, pobieglem w 28 sek, teraz bede staral sie zejsc ponizej 25
-jabstep x 25 na kazda noge
-crossover x 40
- spin x 10
- dunks
- rzucanie
-dribling w miejscu


Szama:
Troche zap****** mialem takze fotek nie ma, ale zrzut jest







Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-23 13:03:13

Moje treningi od kiedy jestem na LC staly sie bardziej intensywne, nie chodzi tu o dzialanie diety, a o fakt ze jezeli chce byc najlepszym to musze trenowac jak najlepsi.
Zainspirowal mnie ten koles:




Bede dawal z siebie wszystko podczas treningu zeby podczas meczu bylo latwiej pokazac na co mnie naprawde stac.

!!!!!!!!!!!!!!!1
Motivation +10
https://www.facebook.com/events/516793618449425/
zapisalem sie na turniej 3x3
data turnieju 9/8/14, znaczy ze kazda sekunda treningu bedzie wazna :)
nareszcie cos sie dzieje bo mam juz dosyc tego off-season

Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-23 17:36:19

23/7/2014 DT
Aktywnosc:
Klata/tric:
-skos dodatni 4 serie
-sciaganie kabli do dolu
-wyciskanie hantli lezac
-dips
-francuskie
-sciaganie linki do dolu

Szama:
1. kotlety z przepisu podpatrzonego u solarosa




2. jajowa

3. galaretka z extra iloscia zelatyny

4. twarog

+maslo orzechowe














Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-23 19:45:53

24/07/2014 DT

Aktywnosc:
jechalem na silke i nie wiedzialem co mam trenowac bo to juz 4 dzien treningow i zostaly tylko plecy i bajs... takze zrobilem wyskok:) na pewno sie przyda
Wyskok:
-rozgrzewka
-skakanka
-skoki na jednej nodze w bok , w dwie strony
-skoki z dwoch nog przod-tyl, bok lewy-bok prawy
-skreto-skoki
- wyskok pionowy z przysiadu 3x10
- wyskoki na jednej nodze, z druga na uniesieniu 3x10 na noge
-skoki z pilka lekarska
-skoki na lawke, z lawki, w gore i przez lawke z pilka lekarska 7kg 3x5
-skakanka
Bball:
-scuicides x2
-rzuty
-jabstep 25 na noge
-dunks
-dribbling

Szama:
1.Kotlety mielone z mozzarella i ogorkiem
2. Jajecznica

3. Twarog
+maslo orzechowe(bede musial chyba zamykac je gdzies pod kluczem bo ciagnie mnie do niego)








Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-24 18:26:21

25/07/2014 DT
Aktywnosc:
Dzis 5ty dzien treningowy, bardzo ciezko bylo wstac, troche malo energii na treningu
Plecy/Bic
-Rozgrzewka/rozciaganie/skakanka
-Podciaganie szerokim chwytem 8/5/4 powtorzen
-Wioslowanie jednego konca sztangi waskim chwytem 12/10/8
-Martwy ciag 12/10/8
-Wioslowanie hantlem w opadzie 12/10
-Sciaganie wyciagu do klatki ( z gory ) 12 powtorzen
-Uginanie ramion stojac 12/10/8/12
-Modlitewnik 12/10
-Wyciag 12
Bball:
-suicides x2
-rozgrzewka( bieg kolana do klatki, piety do dupy etc)
-dribbling
-rzuty

Szama:
1. Cyc kuraka z warzywami
2. Cashews
3. Jajecznica z warzywami + parowki
4. Twarog




Plan na weekend: REGENERACJA ;)
Nastepny tydzien treningi beda wygladac tak samo jak te z tego, ale nie wiem co zrobic z tygodniem po tym:
-Turniej 3x3 9/8/14
Planowalem zrobic split w poniedzialek, wtorek i srode, a potem czwartek i piatek cwiczyc tylko rzuty i dribbling i co z tego wyszlo?
-Bank Holiday Monday 4/8/14 - czyli w poniedzialek cwiczyc nie bede i caly system sie poszedl yebac...
Wychodzi na to ze bede musial cwiczyc split wtorek, sroda,czwartek...ale czy to nie sprawi ze bede zjechany na turnieju?;/





Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-25 11:47:39

Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-28 10:13:25