Pierwsza dieta redukcyjna do sprawdzenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 323

Witam :) Zaczynam pierwszy raz w zyciu redukcje. Prosze o ocene diety ;) Cel spalenie tkanki tłuszczowej.Redukcja masy 8-10kg. Moje zapotrzebowanie to ok 2876 kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

I gdzie ta dieta?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kkwojcik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 323

kkwojcik
Witam :) Zaczynam pierwszy raz w zyciu redukcje. Prosze o ocene diety ;) Cel spalenie tkanki tłuszczowej.Redukcja masy 8-10kg. Moje zapotrzebowanie to ok 2876 kcal

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

A info o sobie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kkwojcik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 323

Na górze jest podana ankieta

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

Zwinieta mialem

posilki w miare ok, ale za malo kalorii na start

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kkwojcik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 323

To moze do 2 i 4 posilku dodac po 2 kromki ciemnego chleba smarowane masłem roslinnym?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ciemne pieczywo to dobry wybór.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300 na początek.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...