co dobrego na początek ? (spalacz tłuszczu, inne odżywki)

Witam,
krótko mówiąc trochę się "zapuściłem" i chciałbym zrzucić kilka zbędnych kilogramów.
Dlatego proszę tutejszych użytkowników, którzy są bardziej obeznani w temacie o zaproponowanie jakiegoś dobrego spalacza tłuszczu lub zestawu odżywek, które pomogą mi zrzuceniu zbędnego balastu.
Dodam tylko, że dotychczas nie brałem żadnych wspomagaczy.
Jeśli chodzi o samą aktywność fizyczną to od jakiś 2 miesięcy zacząłem regularnie biegać (3x w tyg.) i wykonywać drobne ćwiczenia w domowym zaciszu (pompki, brzuszki, ostatnio doszedł jeszcze drążek)
W najbliższym czasie chce również dołożyć siłownie, rower i basen, ale o tym w innym temacie.
Z góry dziękuje za pomoc.

W ankiecie nie wspomniałeś nic o diecie. Jak tam się sprawa przedstawia?

Dieta pewnie dopięta jak u każdego
Ze splaczy np https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

Nie spodziewaj się że wytniesz się na wióra, tak długo jak się zapuszczałeś tak samo będziesz musiał walczyć o powrót do normalności.

Emlo

W ankiecie nie wspomniałeś nic o diecie. Jak tam się sprawa przedstawia?

heh, nic nie wspomniałem bo jeszcze do dietetyka nie dotarłem, póki co ograniczam spożycie różnych produktów ale wiem, że to taki półśrodek do celu,
rozumiem że od ułożenia i wdrążenia diety w życie należałoby zacząć? a dopiero później brać się za jakiekolwiek ćwiczenia i wysiłek fizyczny?

anubis84

Dieta pewnie dopięta jak u każdego
Ze splaczy np https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

Nie spodziewaj się że wytniesz się na wióra, tak długo jak się zapuszczałeś tak samo będziesz musiał walczyć o powrót do normalności.

nie spodziewam się, że jakiś spalacz czy inna odżywka zrobi robotę za mnie, chodziło mi tylko o jakiś wspomagacz, który ułatwi czy przyśpieszy w jakimś stopniu moje dążenie do celu czyt. zrzucenie kilku kilogramów ; )
ps. który z tych dwóch wymienionych spalaczy jest lepszy? czy to taka sama półka ''jakościowa''?

Zmieniony przez - robakos77 w dniu 2014-07-16 22:52:08

Zgadza się, od diety powinieneś zacząć. Jeśli nie będziesz utrzymywał ujemnego bilansu kalorycznego, to nawet na spalaczu nic nie zdziałasz. Taka metoda "na oko" rzadko się sprawdza, chyba, że masz 20 letnie doświadczenie i wiesz co możesz i w jakich ilościach jeść Policz sobie zapotrzebowanie i ułóż jako taką dietę w celach chociażby orientacyjnych bo wiem z doświadczenia, że czasem uważasz, że zjadłeś całe nic, a po wyliczeniu wychodzi, że zaraz bebech się powiększy.

trenować to i bez diety można, ale suple wtedy kiedy juz wszystko dograsz

hm, czyli co jak rozumiem nie ma sensu stosowania żadnego spalacza bez wcześniejszego ułożenia diety?

A tam, na oko można schudnąć spokojnie do tych 12% , później jest trudno . Nie trzeba mieć X lat doświadczenia, wskakujemy na jakiś ckd/low carb i musi zlecieć, kwestia by być konsekwentnym . Dużo też zalezy od poprzednich nawyków żywieniowych , itp ale fakt jest taki ze jak nie znasz swojego ciała dobrze, i nigdy wcześniej nie redukowałeś to wypadało by choćby po te 2-3 podliczyć KCL, i korygowac, człowiek w końcu wpadnie w rutyne, i bedzie mniej wiecej wiedzial ile wciągnał i ew. korygował ale od tego i tak dział odżywianie.

Tak, tylko zeby wskoczyc na ckd czy lc trzeba miec o tym pojecie :P cwicz chlopaku bo ruch to zdrowie ogarnij podstawy diety, uluz cos pod siebie i bedzie si

No ale nie trzeba liczyć KCL, przynajmniej nie stale, ciągle i co dnia. Ale tak jak pisalem pojęcie o swoim organizmie trzeba mieć.