PUSH
Wyciskanie leżąc płaska
70x5 / 80x5 / 90x5 / 95x5 / 90x5
Wyciskanie żołnierskie
50x6 / 55x6 / 60x6 / 60x4 / 50x8
Wyciskanie hantli leżąc
22x8 / 32x4 / 27x8 / 25x8
Wyciskanie wąski chwyt płaska
70x6 / 80x4 / 70x6
Wyciskanie francuskie leżąc
35x8 / 35x8 / 35x7
Płaska- 5x5 o dziwo 90/95 mini zapas, siła idzie.
żołnierz- 60 cieżko jeszcze
skos/wąsko- po 5x5 nie było mowy o jakis szał z cieżarami
Dieta aktualnie 3200 DT / 2800 DNT
Dziś:
B-180/190
W-470
T-60