Arginina, Cytrulina, dobór supli

Siema, minęły jakieś 3 miesiące od czasu kiedy ostatnio stosowałem odżywki typu kreatyna,bcaa, beta alanina. Tak się składa, że redukcja wyszła średnio przez kompletnie zdezorganizowane miesiące przez uczelnie i pracę, więc nie chcę marnować czasu i zamierzam wrócić do formy - nabrać trochę mięcha przy jak najmniejszej ilości tłuszczu (tu będę musiał ułożyć mega dietę, ale to nie ten dział). Do diety chcę dokupić białko z K** - izolat po treningu i zwykłe wpc 80 z K** do płatków owsianych (to z kakao, miał ktoś? jak wrażenia?). Co do suplementów: jabłczan kreatyny tcm z K** - 600g, bca z K** (właściwie się zastanawiam, czy bcaa kupować). Chciałem kiedyś kupić z treca aakg mega hardcore, ale patrząc na stosunek cena/ilość, to wolę sam sobie to stworzyć i zamierzam kupić aakg z K** + cytrulinę z UNS.

Teraz jakieś pytanie by się przydało ;) Więc, czy kupować to bcaa? (jest ważne? bardzo ważne, czy się obejdzie?) i pytanie drugie, czy do cytruliny i argininy dokupić beta alaninę, czy to co mam styknie? Ogólnie, dobry zestaw wybrałem? Jakieś sugestie, zmiany?


Dawkowanie - poprawcie jeśli widzicie błędy :)
DT: przed treningiem: 3g argininy, 3g cytruliny,10g bca, 5g kreatyny, po treningu: to samo ;) + 30g izolatu.
DNT: w ciągu dnia, 5g krety, 5g argininy. 5g cytruliny- 2 porcje po 2,5g oba suple). W zasadzie u mnie dni nietreningowe nie istnieją, więc mam pytanie jak z suplementami np przy porannym bieganiu (będę się ograniczał do 30min biegu)? i jak z suplami jeśli po siłowym chcę wskoczyć na orbitreka na 20min (wtedy zapewne to bcaa ma kluczowe znaczenie)

Trochę to wszystko poplątane, postaram się wyjaśnić w razie pytań :)
Pozdro!

Bcaa możesz odpuścić- wymieniłbym na Beta Alaninę.
Bardzo ekonomicznie wychodzi AAKG i CYTRULINA od UNS-a - możesz wziąć

DT: przed treningiem 5g krety, 4g beta alaniny aakg+cytrulinę możesz dać po 3g
po treningu 5g krety, możesz dorzucić jeszcze pompery, mniejsza ilość też się spiszę.

DNT: rano 5g kretki + 2g beta alaniny po południu kolejne 2g beta alaniny

W ogóle zastanawiają mnie takie tematy. Totalna bezczelność , brak mózgu czy jakiś brak jakiegokolwiek wyczucia?. To tak jak byś do AppStora wszedł i pytał się czy Samsung S5 to dobry wybór. No kurde nie ogarniam.

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-07-12 07:59:28

sog

Nie wiem czego tu nie ogarniasz? Istnieje coś takiego jak wolny rynek, a jeśli się sprułeś jak stare gacie to mogłeś chociaż napisać, dlaczego produkty sfd są lepsze od tych z K**, a nie mnie obrażać. Zresztą, jakbym wymienił produkty np z treca to już by było ok tak? ;) Także jak nie masz nic ciekawego do napisania w temacie, który założyłem to po prostu nie pisz bzdur.

tylko, ze on nigdzie nie napisal, ze produkty sfd sa lepsze od K**, wiec tutaj nie dopowiadaj sobie.

Kto szuka problemów ten je znajduje, ja nic złego w swoim poście nie widzę. To samo w drugą stronę mogę napisać na innym forum. Trochę dystansu... ;) W tym momencie będę trochę bezczelny bo nie uzyskałem pełnej odpowiedzi, także jak ktoś coś by poradził to proszę o pomoc. ;)

produkty sfd czy K** to produkty forumowe wiec nie ma co porownywac pytan o nie a np.Treca jezeli jeszcze nie zrozumiałes..
a tam podobno (nie wiem,nie odwiedzam) jeszcze gorzej mogłbys zostac potraktowany za pytanie o konkurencje..

co do samego dawkowania to zostawil bym z tego co podałes tak -
DT: przed treningiem: 3g argininy, 3g cytruliny,10g bca, 5g kreatyny, na treningu bcaa - aero - po wszystkim kreta + 30g izolatu.
DNT: w ciągu dnia, 5g krety, jezeli bedzie jakies aero czy podobne to przed bcaa

Dzięki! Następnym razem nie będę wymieniał nazw jeśli będzie to konkurencja. Pozdro i przepraszam jeśli kogoś uraziłem.

Spoko bez spiny

Jak na forum K** wkleisz foto supli sfd lub zapytasz o nie, post/temat zostanie skasowany a Ty jeszcze bana wyłapiesz.