...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
a tu do fotek wypchnąłem biodra do przodu tak jak powinny być, żadnej napinki brzucha tylko biodra do przodu, akurat na tym zdjęciu nie widać róznicy bo robione komórką ale w realu jest widoczna, po czymś takim pas spada z 87-88 do 85, z tym że trudno mi taką postawę utrzymać ale ćwiczę na to wieczorami, podobno po 2ch miesiącach regularnych ćwiczeń powinna zniknąć
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
a tu tyłem, chyba z biodrami do przodu o ile sie nie myle, różnica w fotach tyłem jest niezauważalna
dziś się mierzyłem,
barki ok 120-122
klatka około 103-105 bez żadnych napinek bo nie umiem
talia 85 przy biodrach wypchniętych do przodu, 87 w stanie lordozy
biceps lewy 33.5 prawy 34.5
biodra na wysokości kości biodrowej 91 cm, dupa w najszerszym miejscu 96
przedramie 26.5 bez napinania
udo ok 57
łydka 37
dziś się mierzyłem,
barki ok 120-122
klatka około 103-105 bez żadnych napinek bo nie umiem
talia 85 przy biodrach wypchniętych do przodu, 87 w stanie lordozy
biceps lewy 33.5 prawy 34.5
biodra na wysokości kości biodrowej 91 cm, dupa w najszerszym miejscu 96
przedramie 26.5 bez napinania
udo ok 57
łydka 37
...
Napisał(a)
tragedii nie ma, materiał do rzeźbienia jest tylko trochę zredukować. doł ogólnie ok ale górę trzeba poprawić, chude przedramiona i wąskie plecy. ogólnie nie jest to mission imposible
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
najpierw pozbędę się brzucha i lordozy (na to i na to daje jakieś 2 miesiące) a potem będę masował od jesieni. plan tren narazie zostaje ten sam, siła jeszcze idzie, tylko ból pleców spowalnia progres w MC i wiosłowaniu, ale rozciąganie chyba pomaga
sam widze że wity mam cienkie i barki też wąskie, ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz
sam widze że wity mam cienkie i barki też wąskie, ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz
...
Napisał(a)
ten_nowy2najpierw pozbędę się brzucha i lordozy (na to i na to daje jakieś 2 miesiące) a potem będę masował od jesieni. plan tren narazie zostaje ten sam, siła jeszcze idzie, tylko ból pleców spowalnia progres w MC i wiosłowaniu, ale rozciąganie chyba pomaga
sam widze że wity mam cienkie i barki też wąskie, ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz
Stary o jakim ty brzuchu mówisz.Ty jesteś szczupły chłopak który nad masą mięśniową musi popracować.Chyba że chcesz być chudym żylakiem ,kaloryfer na brzuchu a w łapkach 36cm i tyle siły by siatki z zakupami nosić, ale to po co ci siłownia wystarczy biegać ,grać w piłkę i mało jeść.Jak chcesz mieć atletyczną sylwetkę to musisz dźwigać żelastwo i dobrze jeść i nie będę cię oszukiwać jak wybierzesz drogę bez sterydów to zajmie ci to kilka lat nabierania doświadczenia,dobierania ćwiczeń kombinowania z jedzeniem itd. Ale przy twoim wzroście w sposób naturalny i przy inteligentnym treningu możesz ważyć 90 kg dobrej masy mięśniowej i adekwatnej do wyglądu siły. Co do pleców zainteresuj się odważnikami kulowymi wymachy,rwania,inne ćwiczenia oczywiście po naukę idź w realu do jakiegoś fachowca bo technika jest w tych ćwiczeniach bardzo ważna.
...
Napisał(a)
orzegów z tymi 90 kg to Ciebie ułańska fantazja poniosła
kolo ma 176 cm wzrostu - żeby tyle ważyć i dobrze wyglądać to byłby już mini strongmenem jak nie kulturystą
ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec wielostawy się kłaniają na potęgę.
kolo ma 176 cm wzrostu - żeby tyle ważyć i dobrze wyglądać to byłby już mini strongmenem jak nie kulturystą
ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec wielostawy się kłaniają na potęgę.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
A jeszcze jedno. Bieganie dla przyjemności to jedna z piękniejszych czynności sportowych ale....w TERENIE wtedy energetyzuje ludzkie ciało daje mu dużo energi i wigoru (oczywiście jak nie przesadzasz) a nie na bieżni takie bieganie jest chore przypomina mi bieganie chomika w klatce a chomik to sympatyczne zwierze ale ma mały móżdżek dlatego jemu to sprawia przyjemność ale nie człowiekowi. Wykorzystaj rowerek albo bieżnie do lekkiej rozgrzewki by lekko podnieść puls a następnie daj czadu na siłowni. A objętość treningu możesz podnieść wykonując np.10 minutowy cykl rwania lub wymachów odważnika kulowego z bardzo krótkimi przerwami zobaczysz jak można się spocić i podnieść puls a przy okazji wzmocnić wiązadła pleców w sposób dynamiczny . Przemyśl to.
Poprzedni temat
jak zacząc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129
Następny temat
Odważniki kulowe-moja przygoda
Polecane artykuły