Spoxik
Mój cel to 10 podciągnięć nachwytem do końca miesiąca. Aktualnie robię 3. Gdyby ktoś mógł mi ułożyć 3 tygodniowy plan polegający na podciąganiu to bym był bardzo wdzięczny.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
80
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
547
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4561
Tutaj nikt za darmo planów nie układa. Ułóż swój i daj do oceny lub poszukaj gotowca.
Podciągaj się z kogoś pomocą a opuszczaj się sam - kładź nacisk na fazę ekscentryczną, możesz też spróbować z obciążeniem.
Podciągaj się z kogoś pomocą a opuszczaj się sam - kładź nacisk na fazę ekscentryczną, możesz też spróbować z obciążeniem.
You can't climb on the ladder of success with your hands in your pockets.
Arnold Schwarzenegger
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Nie masz szans potroić wyniku w 3 tygodnie więc sobie odpuść bo cel nie możliwy do zrealizowania
...
lakerr
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2373
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23963
A ja myślę, że da radę, co to jest 10 podciągnięć bez obciążenia?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Na pewno da radę jak teraz się podciąga 3 razy w 3 tygodnie 10 razy z pewnością 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
80
Rion przekaże ci mój wynik pod koniec miesiąca i wtedy się okażę czy nie dam rady.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Pewnie podeślij trzymam kciuki, że się uda
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
80
Nadzieję trzeba mieć 
Zmieniony przez - Spoxik w dniu 2014-07-09 23:04:10
Zmieniony przez - Spoxik w dniu 2014-07-09 23:04:10
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
417
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5700
Oczywiscie ze da rade, polece ci negatywy tj. skaczesz do drazka i jak najwolniej sie opuszczasz - to istotna czesc treningu na etapie poczatkujacym
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
80
Znam ruchy negatywne. Tylko zamiast podskakiwać to sobie biorę krzesło :p.
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
417
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5700
Tak tez mozna, rób duzo negatywów bo sa one nawet bardziej skuteczniejsze niz robienie na siłe kilka powtorzen normalnych podciagniec
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
moj split , powiem otwarcie . pomozcie mi , blagam !
Następny temat
kilka pytań odnośnie treningu
