...
Napisał(a)
Mój cel to 10 podciągnięć nachwytem do końca miesiąca. Aktualnie robię 3. Gdyby ktoś mógł mi ułożyć 3 tygodniowy plan polegający na podciąganiu to bym był bardzo wdzięczny.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tutaj nikt za darmo planów nie układa. Ułóż swój i daj do oceny lub poszukaj gotowca.
Podciągaj się z kogoś pomocą a opuszczaj się sam - kładź nacisk na fazę ekscentryczną, możesz też spróbować z obciążeniem.
Podciągaj się z kogoś pomocą a opuszczaj się sam - kładź nacisk na fazę ekscentryczną, możesz też spróbować z obciążeniem.
You can't climb on the ladder of success with your hands in your pockets.
Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Nie masz szans potroić wyniku w 3 tygodnie więc sobie odpuść bo cel nie możliwy do zrealizowania
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Na pewno da radę jak teraz się podciąga 3 razy w 3 tygodnie 10 razy z pewnością
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Rion przekaże ci mój wynik pod koniec miesiąca i wtedy się okażę czy nie dam rady.
...
Napisał(a)
Pewnie podeślij trzymam kciuki, że się uda
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Nadzieję trzeba mieć
Zmieniony przez - Spoxik w dniu 2014-07-09 23:04:10
Zmieniony przez - Spoxik w dniu 2014-07-09 23:04:10
...
Napisał(a)
Oczywiscie ze da rade, polece ci negatywy tj. skaczesz do drazka i jak najwolniej sie opuszczasz - to istotna czesc treningu na etapie poczatkujacym
...
Napisał(a)
Znam ruchy negatywne. Tylko zamiast podskakiwać to sobie biorę krzesło :p.
...
Napisał(a)
Tak tez mozna, rób duzo negatywów bo sa one nawet bardziej skuteczniejsze niz robienie na siłe kilka powtorzen normalnych podciagniec
Poprzedni temat
moj split , powiem otwarcie . pomozcie mi , blagam !
Następny temat
kilka pytań odnośnie treningu
Polecane artykuły