FBW . albo split

Siema. Cwiczylem ok.roku pozniej przerwa z 5 msc.
teraz zaczalem 2 tygodnie juz na splicie lecz nie wiem czy ten trening jest dla mnie bo zawsze nim cwiczylem i nie ma efektów w wygladzie Rece nie pompuja sie klatka tez nie az tak napieta..

Moze Zaczne fbw 3 razy w w tygodniu do tego odzywka na mase i Dieta Jem poprostu to co duzo bialka wegli itp..

Co mozecie powiedziec ?

Rozpisz odżywianie jeśli nie masz efektów to tutaj tkwi problem

Potrzeba czasu od razu nie staniesz się hulkiem. To czy FBW czy SPLIT to zależy od Ciebie oba treningi mają swoje zalety jak i wady tak samo mają bardzo duże grupy zwolenników i przeciwników. Jednak podstawą jest dieta jak nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal i makroskładników to nie tyjesz, proste.

mhp up your mass . Taka odzywke dostalem dzisiaj od kolegi 2.5 kg. czy ona nie zalewa tłuszczem i czy jest bezpieczna ? i czy dobra ?

odpowie ktos ?

Nie wiem jak odżywka może zalewać tłuszczem, jako uzupełnienie może być, lecz jeśli nie masz diety to nie ma sensu brać

czemu nie ma sensu . od dzisiaj zaczynam z dieta. znalazlem jakas na 70 kg a tyle waze i zaczne sie przystosowywac itp. ?

NIGDY nie korzystaj z gotowych diet, ułóż pod siebie. W linku poniżej oblicz zapotrzebowanie i na początek dodaj 300 lub zacznij na 0, wrzuć również swoją propozycję diety do oceny.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

zaraz ogarne i dam znac lukniecie i pomozecie

wrzucam diete oczywiscie wcinam cos miedzy posilkami baton zbozowy johgurt owoc kanapke z szynką.itp

Co daje lepsze efekty fbw czy split 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po splicie miesnie mocniej pracuja lecz duza przerwa np bic klata tydzien przerwy...