Na siłownie chodzę od pół roku, zaczynałam z wagą 60kg (175cm) na masie dobiłam do 67kg i obecnie redukuję, ćwiczę 5 razy w tygodniu trening siłowy. Na redukcji jem:
1) 30g wpc + 50g płatków owsianych
2) 250g chudego twarogu z jogurtem
3) 200g piersi z kurczaka + 100g brązowego ryżu
4) 3 jajka
5) izolat po treningu
Co robię źle że po 2 tygodniach waga nie spada? Diety trzymam się w 100%