Redukcja - dlaczego waga nie spada?

Witam

Na siłownie chodzę od pół roku, zaczynałam z wagą 60kg (175cm) na masie dobiłam do 67kg i obecnie redukuję, ćwiczę 5 razy w tygodniu trening siłowy. Na redukcji jem:
1) 30g wpc + 50g płatków owsianych
2) 250g chudego twarogu z jogurtem
3) 200g piersi z kurczaka + 100g brązowego ryżu
4) 3 jajka
5) izolat po treningu

Co robię źle że po 2 tygodniach waga nie spada? Diety trzymam się w 100%

a) Dołóż Hit 2xtydzień
b) Podbij węgle delikatnie/ ewentualnie rotacja ale i tak masz ich mało
c) Podbij delikatnie kalorie ogólnie
c) cheat day/meal
d) Jakis spalacz
e) tygodniowy off od redukcji(w miarę rozsądku)


Skoro waga nie idzie to cos leży albo dieta albo trening.

Ps. Witaminy są ważne ale nie tak jak kalorie.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Matafix383 w dniu 2014-07-27 18:30:18

wystaw zrzut diety z potreningu.pl

A jesz poza tym jakieś witaminy ? warzywa/owoce czy tak w ogóle bez witamin żyjesz ?

jadłam sporo warzyw na masie teraz obcięłam żeby węgle zminimalizować

Bez przesady, niedobór witamin szkodzi.

No okej może i szkodzi ale moje pytanie brzmiało dlaczego nie chudnę

jak wkleić ten rzut z potreningu?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Zmieniony przez - biedri w dniu 2014-07-08 11:46:21

Chłopie jesz jak 16 letnia modelka... Za mało kalorii, organizm nie może chudnąć w nieskończoność.. Jeżeli chcesz dalej ciągnąć redukcje to kalorie w góre i aeroby dokładaj

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-07-08 11:48:18

Jestem dziewczyną :D