Zaczynam przygodę z siłownią. Wcześniej ćwiczyłem jedynie w domu, albo za pomocą hantli, albo metoda Oliviera Lafaya. Nie były to regularne ćwiczenie, ale teraz to się zmieni. Celem oczywiście jest masa ;)
Zamierzam ćwiczyć według tego arta: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Rozpocznę od ułożenia diety, stąd ten temat.
Wiek: 21
Wzrost: 179
Waga: 71
Na siłownię będę chodził tydzień rano, tydzień na po południe. Ułożyłem sobie najpierw dietę, przy chodzeniu na siłkę z rana. Jeśli razem razem dopniemy ją na ostatni guzik, zajmę się układaniem jadłospisu przy chodzeniu na siłkę po południu.
Oto co mi wyszło:
I co sądzicie? Jest to moja pierwsza dieta. Od razu zapytam, czy mogę zamienić gotowaną pierś na smażoną? Jeśli tak, to na czym najlepiej ją smażyć i w jakiej panierce. Nie za bardzo przepadam za gotowaną, a chciałbym, żeby ta dieta była dla mnie męczarnią, tylko czymś zdrowym i smacznym.
Pozdrawiam,
ondzik
Zmieniony przez - ondzik w dniu 2014-07-07 10:35:52
Zmieniony przez - ondzik w dniu 2014-07-07 10:38:06