Jak lepiej nakladac ciezary???

Chodzi mi o to, ktory ciezar jest latwiej podniesc i czy jest jakas roznica w ilosci kolek na sztandze??np. czy latwiej jest zrobic przysiad z ciezarem 170kg majac nalozone 3 kolka po 25kg na strone czy latwiej bedzie gdy bedzie 5 kolek po 15kg na strone,a moze nie ma zadnej roznicy??

Członek Mafii Strongman
specjalista od czarnej roboty

nom macie racje wygina sie oj wygina jak moj braciak robil kiedys siady, i chyba w ostatniej serii przy powaazniejszym ciezarze oczywiscie zsunela mu sie jedna piątka po prawej stronie hehehehehe
niezla zwala wtedy byla

maRo

Szcerze mówiąc też się kiedyś nad tym zastanawiałem i zrobiłem mały teścik- nałożyłem 120 najpierw za pomocą 3 fajerków na stronę potem za pomocą 5 i nie czułem żadnej różnicy.

zdecydowanie najlepiej nalozyc fajerki po sam koniec szerokosci tulei.im wiecej mniejszych fajerek tym latwiej podniesc

Kazio

zdecydowanie lepiej jest nakładać mniejsze placki bo to korzystniej wygląda ;)

zalezy od ciezaru. pomysl jak siadasz np 200 kg to nie ma roznicy ale jesli siadasz juz 300 kg to jest roznica bo sztanga sie gnie i bardzo ciezko wejsc pod sztange nie mowiac o tym zeby z nia siasc. Ja osobiscie lubie jak wszystko jest blisko zsrodka ciezkosci czyli jak najwieksze krazki przy poczatku tulei

_michaś_

Michaś ma rację - im bliżej środka i im mniej krążków na sztandze tym lepiej na siadach. W ciągu jest odwrotnie im wiecej krążków i im dalej od środka najwieksze cieżary tym łatwiej wyciągnąć z dołu

Jeżeli chcesz trenować na zawody zakładaj zawsze jak największe ciężary na początku - tak jak to jest na zawodach - inaczej jak bedziesz startować możesz się lekko zdziwić na pomoście


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

ja jak wyciskam to wole zeby najwieksze ciezary były najblizej tulei bo jak widze tylko jeden ciezar jak leze a nie widze tych za nim to sie wydaje ze mniej podnosisz

Z resztkami tchu ide do przodu twardo, schowany za swą gardą

A ja nadal twierdzę że nie ma różnicy bo czy założysz dziesięc tależy czy cztery to 200 kg to nadal 200 kg :)

200kg to zawsze 200kg,ale jak masz nalozone talerzy na cala tuleje to przy odchodzeniu bardziej chyba zarzuca na boki.ale sprawdze to

Członek Mafii Strongman
specjalista od czarnej roboty

Zależy jeszcze od miękkości sztangi

Przy sztandze trójbjowej np Eleiko 200 kg nie powoguje praktycznie żadnego zauważalnego wygięcia sztangi
przy sztangach np ciężarowych jest już inaczej - ciezar juz ok 200 kg powoduje odkształcenie sztangi i przy przysiadach w dolnej fazie ruchu zarac po odbiciu sztanga sprenżynuje do dołu utrudniając wstawanie (opisywał to ostatnio Spice przy okazji relacji z zawodów)
Poza tym łatwiej jest kontrolować na plecach ciężar znajdujący się jak najbliżej środka ciężkości (czyli im większe kółka bliżej środka sztangi tym łatwiej)

W ciągu sprawa ma się odwrotnie - latwiej wyciągnąć sztangę z większą ilością kółek i wiekszymi cieżarami po bokach (jak najdalej od środka sztangi)- dźwignia działając a na sztngę jest wtedy większa i w momencie rozpoczęcia ruchu wyciągania sztangi do góry środek sztangi na skutek wygięcia sztangi idze do góry, natomiast same kółka spoczywają jeszcze na ziemii, im większy będzie ciężar, im miększa sztanga, im więcej kółek i im dalej od środka sztangi ulożone będą najcięższe kólka tym wygięcia będzie większe a wyciągnięcie sztangi z dołu - łatwiejsze




------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

A jak to sie ma w wyciskaniu??

Członek Mafii Strongman
specjalista od czarnej roboty