Dieta do oceny.

Witam!

Jako, że rozpoczęły się wakację, postanowiłem się w końcu wziąć za siebie i zawalczyć o te kilka kilogramów.
Mam 17lat, 178cm wzrostu i ważę.. 49kg. Tak, jestem ektomorfik. :) Przez ostatnie kilka dni próbowałem ułożyć sobie dietę..

Nie mam pojęcia czy w ogóle dobrze to ułożyłem :D Wzorowałem się na wielu innych, więc myślę, że coś tam powinno być ok :P
B: 2g/kg, WW: 7g/kg, T: 1,2g/kg



Co do treningu.. chciałem się dowiedzieć czy jest możliwość wykonywania całego treningu tylko i wyłącznie na hantlach :D

Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)

Jak jestes skrajny ekto to moze zostac, ewentualnie biale pieczywo na razowe zmien chociaz na ostatni posilek

No to super, że wszystko jest w miare ok :D (pieczywo zmieniam :P)
A co z tym treningiem? Da rade na samych hantlach?


Zmieniony przez - Rexiak w dniu 2014-07-02 23:37:30

Zmieniony przez - Rexiak w dniu 2014-07-02 23:37:58

Da radę :)

A jeżeli bym (do tej diety) trening ustawił na godzinę 18:00, to musiałbym spożywać posiłek bezpośrednio po treningu czy wystarczy ten o godzinie 21? W sumie to już dostarczam całe zapotrzebowanie bez żadnego posiłku po treningu :D

30 minut po treningu daj porządny posiłek

Ok, bardzo wam dziękuję za pomoc! :)