Moja Redukcja proszę o pomoc czy dobrze to robie :)

Nie jem nic poza Tym co w diecie , zadnego podjadania cukierków, czekoladek zero slodyczy napojow slodzonych tylko woda.

Nie napisałem że wcinasz słodycze, tylko nawiązałem do tego aby liczyć wszystko, czesto noobostery zawierają węgle no i w sumie w ciągu dnia się moze uzbierać troszkę

Nawet z Suplami wyjdzie mi około 100 węgli. Zrobie jak radzicie jutro na obiad rizotto z grilowanym kurczakiem i pieczarkami + pomidory z puszki. Przed i po treningu ?

moze być

Dzieki :)

anubis z ta fitneska to tak dla zobrazowania sprawy tylko chodzi o kontrast

nyczu sa dwa rodzaje odchudzania 1 strata wagi ogolna tluszcz miesnie glownie kobiety niedoinformowane ja stosuja wiesz od poniedzialku na diete glodowka bol dupy 4 tygodnie piekna sprawa leci 10 kilo pozniej koniec diety i wraca 12 kilo efekt jojo zupelnie naturalny odruch obronny organizmu przyczyna : zbyt szybkie zejscie na minimalna ilosc wegli organizm sie broni przed tym i oszczedza wszystko co sie tylko da po koncu diety dalej oszczedza bo szykuje sie znowu na "gorszy czas"

drugi to spalanie tkanki tluszczowej i zminimalizowanie spadkow czystego miesnia okres powolny nudny i dosc dlugotrwaly ale wart zachodu dlatego duzo ludzi o tym mowi ale jednak niewielu przez to przechodzi (wytrzymuje) wystarczy sie rozejrzec latem na basenie

napisalem do ciebie bo tez zaczolem zle i mam nadzieje ze tobie sie da tego uniknac liczylem na poczatku wszystko glownie kalorie (teraz juz ich za bardzo nie licze nie ma wiekszego sensu ) ale za to licze wegle u mnie to wygladalo tak wazylem 116 kg na mojej zbyt nisko weglowodanowej zjechalem do 86 kg w rece stracilem z 44 do 41 (nie bylem az tak obtluszczony mialem okolo 25%bf) i ciagle bylem obtluszczony jakies 20% + myslalem ze sie zalame nie wiedzialem co robic ale znalazlem kogos zawodowego kulturyste (kolega kolegi ) i on mnie naprowadzil na dobra droge

od 3 miesiecy jestem na prostej i dosc nudnej diecie waze kolo (przytylem 4 kg) 90 kg i mam 15%BF miezony 4 dni temu roznica nie do opisania nastepne mierzenie za 4 tygodnie i dopiero wtedy ewentualne zmiany zobaczymy