Pierwsza mini redukcja.....

No właśnie trzeba dobrze zjeść a nie mięso i warzywa

Addamek

No właśnie trzeba dobrze zjeść a nie mięso i warzywa

to jakie jest dobre?
poszło pół kg.cieleciny,8jajec,125.twarogu,po treningu 200 woła bedzie,pstrąg wedzony,125 twarogu i w ch... warzyw.
dziekuje dobranoc

czas na przedtreningową kawke

groźnie to wygląda

kawa wygląda groźnie,zato ja jak szczur

Najlepsze co moze byc po treningu
stek kruchy z poledwicy wołowej,surówki i cola zero.

om om om, jadłbym :)

Sobota była dniem ładowania weglami wiec od rana zacząłem,w drodze na uczelnie wciągnąłem takie cus:


później jeszcze kilka takich porcji,sniadanie placek z owsianymi i nutellą,obiad ziemniaki z burgerami wołowymi.
Popołudniu zaliczyłem wesele a tam:ziemniaczki,kluchy śląskie,rolada,schabowe,ryba,frytki,lody,tort i tona sernika

Kocham ładowania

Wczoraj zrobiony szybki trening barków i tricepsa:
-wyciskania hantli siedząc-4s.16pow
-rozciaganie linki wyciagu górnego3s.16pow.
-odwrotne rozpietki 3s.18pow.
-wyciskanie wąsko na suwnicy 4s.16pow
-unoszenie hantli na boki4.s15pow.+na dobicie 2s.na maxa małym cieżarem.

-francuz leżąc-4s.18-15pow.
-ściaganie linki wyciagu górnego-4s.15-12.pow
-francuz hantlem siedzac-4s.15pow.

i zdjecie zrobione przed treningiem,chyba za bardo nie zaszkodziły mi te słodycze z soboty

Była góra to czas na dół