...
Napisał(a)
AddamekNo właśnie trzeba dobrze zjeść a nie mięso i warzywa
to jakie jest dobre?
poszło pół kg.cieleciny,8jajec,125.twarogu,po treningu 200 woła bedzie,pstrąg wedzony,125 twarogu i w ch... warzyw.
dziekuje dobranoc
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
kawa wygląda groźnie,zato ja jak szczur
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
om om om, jadłbym :)
Obecny cel: wytrzymałość + redukcja
zapraszam do dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_czas_odmłodzić_ciało!_-t1094862.html
...
Napisał(a)
Sobota była dniem ładowania weglami wiec od rana zacząłem,w drodze na uczelnie wciągnąłem takie cus:
później jeszcze kilka takich porcji,sniadanie placek z owsianymi i nutellą,obiad ziemniaki z burgerami wołowymi.
Popołudniu zaliczyłem wesele a tam:ziemniaczki,kluchy śląskie,rolada,schabowe,ryba,frytki,lody,tort i tona sernika
Kocham ładowania
później jeszcze kilka takich porcji,sniadanie placek z owsianymi i nutellą,obiad ziemniaki z burgerami wołowymi.
Popołudniu zaliczyłem wesele a tam:ziemniaczki,kluchy śląskie,rolada,schabowe,ryba,frytki,lody,tort i tona sernika
Kocham ładowania
...
Napisał(a)
Wczoraj zrobiony szybki trening barków i tricepsa:
-wyciskania hantli siedząc-4s.16pow
-rozciaganie linki wyciagu górnego3s.16pow.
-odwrotne rozpietki 3s.18pow.
-wyciskanie wąsko na suwnicy 4s.16pow
-unoszenie hantli na boki4.s15pow.+na dobicie 2s.na maxa małym cieżarem.
-francuz leżąc-4s.18-15pow.
-ściaganie linki wyciagu górnego-4s.15-12.pow
-francuz hantlem siedzac-4s.15pow.
i zdjecie zrobione przed treningiem,chyba za bardo nie zaszkodziły mi te słodycze z soboty
-wyciskania hantli siedząc-4s.16pow
-rozciaganie linki wyciagu górnego3s.16pow.
-odwrotne rozpietki 3s.18pow.
-wyciskanie wąsko na suwnicy 4s.16pow
-unoszenie hantli na boki4.s15pow.+na dobicie 2s.na maxa małym cieżarem.
-francuz leżąc-4s.18-15pow.
-ściaganie linki wyciagu górnego-4s.15-12.pow
-francuz hantlem siedzac-4s.15pow.
i zdjecie zrobione przed treningiem,chyba za bardo nie zaszkodziły mi te słodycze z soboty
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Czy na tym zrobie redukcje?
Następny temat
Powrót do siłowni.
Polecane artykuły