Pierwsza mini redukcja.....

a co polecasz na pozbycie sie wody podskórnej?

Po ciezkim treningu należy sie porządny obiad:
300g.wołowiny z warzywami.

12Bartek88

a co polecasz na pozbycie sie wody podskórnej?

Spiro

dobra miska

Dzis zrobione plecy:
-podciaganie na drazku-5s.na maxa
-MC-5s.18-12 pow.
-wioslo hantlem-4s.po 15pow.
-wioslo sztanga-5s.15-10pow.
-wyciag gorny-6s.rozne chwyty 15-10pow
-narciarz na koniec na rozciagniecie plecow 3s.

Po treningu silowym 40min.aero bieznia pod gore,orbitrek,rowerek.

I dwie serie na brzuch pierwsza 20pow.na kolku druga unoszenie nog w zwisie na drazku.

Po treningu nie mialem sily sie rozebrac

Suplementacja:
-aakg
-beta alanina
-daa
-bcaa
-guarana
-kawa

Dzis zrobione plecy:
-drazek 5s.na maxa
-MC-5s.18-12pow
-wioslo hantlem-4s.po 15pow.
-wioslo sztanga podchwyt/nachwyt-chyba 5s.15-10pow.
-wyciag gorny rozne chwyty-6s.15-10pow.
-na koniec narciarz chyba 3s.na rozciagniecie plecow
-szrugsy sztanga i hantlami

Po treningu silowym 40min.aero bieznia pod gore,orbitrek,rower.

Na koniec 2s.na brzuch pierwsza 20pow.na kolku,druga podciaganie nog w zwisie.

suplementacja:
-aakg
-beta alanina
-daa
-bcaa
-witaminy
-cynk
-guarana
-kawa

Zawsze były placki sniadaniowe,to teraz placek z kolacji twaróg 2jajaca kakao i słodzik z dodatkiem dipu waldena.
No i ibecnie siedzące w piekarniku babeczki z twarogu.

a myślałem, że się wyleją ;)

nic z tego

Dzis bedzie trening nóg wiec trzeba dobrze zjesc