Pierwsza mini redukcja.....

TRENING Z PIĄTKU

tak cieżkiego treningu chyba nigdy nie miałem,do dziś ledwo chodze takie zakwasy

-wykroki 6s 15kroków na noge-2ostatnie serie odrzucałem ciezar i na dobicie na maxa
-wypychanie na suwnicy 6s-12pow.minuta przytrzymania na pełnym spieciu udek i na maxa ostatnie serie z pomoca do 21ruchów.
-uginanie w staniu na dwójki-4s
-MC na prostych nogach-3s
-Prostowanie ud w siadzie-6s-kilka ruchów spiecie na chwile i na max

Łydki:
-wypychanie suwnicy palcami-10s po 15ppw.
-wspiecia siedząc-5s
-wspiecia stojąc bez ciezaru na maxa.

Ledwo dojechałem do domu,nie mogłem wejsc po schodach i wcisnac sprzegła w samochodzie ale za to trening baaardzo udany.

Śniadaniowy placuszek białka jaj,wpc i walden czekolada i karmelowy

Brzunio kozak! Ciśniesz!

Dzieki Grek

micha na dzis

obecna forma,chyba już jej nie poprawie,ale jak dla mnie ejst dobrze jak na pierwsza redukcje.

i ostatnie

dobrze jest z forma... na lato jestes gotów :p

łap soga,kawał dobrej roboty.

keystone69

dobrze jest z forma... na lato jestes gotów :p

tylko gdzie to lato?

Dzieki wiekie,teraz przydało by sie pozbyc wody i może było by lepiej.
waga dzis 80 z groszami

12Bartek88

keystone69

dobrze jest z forma... na lato jestes gotów :p

tylko gdzie to lato?

Dzieki wiekie,teraz przydało by sie pozbyc wody i może było by lepiej.
waga dzis 80 z groszami

jeszcze użyjesz tego lata

ja mam uszykowane na 1,5 tyg na koniec redu diurretyka na zbicie mialem na probe na tydzien i robi robote