Doradzcie co robic!

Witam jestem w trakcie 5tyg redukcji, jak widac jest lipa:D doradzcie co robic ciac dalej czy masowac? tak w ogole jaki mam BF tak na oko?

waga: 73kg
wzrost: 186cm
wiek: 26 lat
wymiary: wole sie nie zalamywac.

wiem wiem ze jeden trening na maks drugi lajtowo:) moj cheat meal...sie pochwale i zrobie Wam smaka:)

skladniki:
100g ryzu bialego (brazowego nie mialem)
150g piersi z kurczaka
1 kostka czekolady gorzkiej 80% lindt
1 pomidor
pol ogorka zielonego
koperek
120g jogurtu naturalnego

.

przy dobrym swietle widac zarysy kraty

na oko coś ok. 12%, nie jest źle, jeżeli chcesz być trochę większy to masuj

jesli nie czujesz sie chudo mozesz jeszcze coś tam uciac

masa masa i jeszcze raz masa !

czuje sie bardzo chudo ;/ ale jestem w ketozie wiec jak najadl bym sie wegli to sylwetka lekko by sie poprawila, 12%? ja sam sobie daje tak na oko 15/16 % :(

no może racja, trochę ponad 12%, po brzuchu się teraz przyjrzałem, ale mimo wszystko nie jest najgorzej, masuj

no to jeszcze troche tnij

podjalem decyzje ze jeszcze z 2tyg redukcji zrobie a dzis po treningu cheat meala walne ryz sobie zrobie:P i w ogole chyba zaczne prowadzic dziennik jakas motywacja przynajmniej bedzie :)

no to powodzenia! (czyt. wytrwałości) :)