Jaro094

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

569

napisanych postów

Imię Jarek

Nazwisko Nowakowski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport, muzyka, motoryzacja

Dieta +400 do zapotrzebowania

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 23.03.2022 (20:20)

Data rejestracji 05.08.2013 (09:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny witam. prosiłbym o sprawdzenie mojej dietki. jestem obecnie na + do zapotrzebowania. tak ogolnie to 4 x silownia plus 3 razy treningi piłkarskie w klubie. teraz zacznie się okres przygotowawczy to dojdzie codziennie trening. dzieki wielkie :) po	3	2014-07-02 18:33
Kuchnia SFD	Gulasz z kukurydzą, brokułami i pieczarkami składniki: 100g fileta z indyka lub kurczaka 3-4 duże pieczarki pokrojone w paseczki 2-3 małe brokuły 1/2 małej cebuli pokrojonej w kosteczkę 1/3 pęczka dymki 2 łyżki kukurydzy 1 łyżeczka oliwy z oliwek kurczaka pokroić w kosteczkę.	3	2014-06-24 14:08
Kuchnia SFD	Ciasteczka owsiane by Jaro094 potrzebujemy: płatki owsiane górskie 200 gr 1 łyżeczka kakao pow 70% kakao 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka cynamonu i imbiru 1 średnie jabłko siekamy na drobna kostkę nie obieramy ze skorki 40 gr rodzynek	1	2014-06-17 12:49
Po siłowni, o siłowni	Redukować czy zacząć masować? witam. mam dylemat i prosze o pomoc. zaczynam dietę i nie wiem czy redukcja czy masa. chcialbym bardziej się wyrzezbic. cele mam na zime zrobic kondycje bo wracam po kontuzji i licze jechac na jakies testy piłkarskie. zaczynam trenować na powaznie	10	2013-12-08 13:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2014-07-02 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cel- dostanie się na AWF	2014-06-30 11:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka Odżywka ?	2014-06-26 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka Odżywka ?	2014-06-26 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka Odżywka ?	2014-06-26 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze cwicze nogi	2014-06-26 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Doradzcie co robic!	2014-06-26 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Doradzcie co robic!	2014-06-26 16:05
Po siłowni, o siłowni	Redukować czy zacząć masować?	2013-12-27 20:57
Po siłowni, o siłowni	Redukować czy zacząć masować?	2013-12-27 17:59
Po siłowni, o siłowni	Redukować czy zacząć masować?	2013-12-27 15:33
Po siłowni, o siłowni	Redukować czy zacząć masować?	2013-12-08 13:45