Prośba o Plan Treningowy ACT

Witam, przyszedłem z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego ACT. Z siłownią nie mam styczności od miesiąca Lutego, tak to ćwiczyłem. Mój asortyment to :
- Ławka płaska
- Ławka z możliwością skos dół/góra
- 2 gryfy proste
- Sztangielkiss
- 160-170kg obciążenia

Obliczyłem sobie TDEE, BMR, Współczynnik BMI. Trenuję piłkę ręczną, w środę będę miał ostatni trening przed wakacjami i przerwa do sierpnia 20.

Zmieniony przez - Maris1997 w dniu 2014-06-23 13:45:13

Przepraszam, nie w tym dziale dodałem. Proszę o skasowanie. Pozdrawiam.

treningu (jak i diety) nikt ci nie rozpisze na forum za free. mozesz albo ulozyc sam, albo skorzystac z planów ktore krązą na forum