Dieta do oceny na masę mięśniową lub poprawki

Dieta na masę mięśniową przy czym chcę trochę "urosnąć" i nabrać mięśni ponieważ wyglądam jak zapałka szczególnie ręce mój wzrost to 169 waga 59 KG. Tak jak w temacie ułożyłem sobie dietę chce się rozrosnąć i nabrać masy mięśniowej jestem ektomorfikiem mój staż wynosi 4.5 miesiąca nie chodzę na siłownie ćwiczę z własnym ciężarem ciała dokładniej kalistenike spożywam 6 mniejszych posiłków dziennie co około 3 godziny. Niżej moja dieta.



Przepraszam za nowy temat ale tamtego nie mogłem edytować ;/

Zmieniony przez - CraccK w dniu 2014-06-23 10:36:34

refresh ??

Zmieniony przez - CraccK w dniu 2014-06-23 21:52:05

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nie o taką poradę m ichodziło proszę o dalsze rady na temat z góry dziękuje wszystkim :)