Czy odżywki do dobry pomysł ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1534

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

No dokładnie. Ten plan co masz to sobie daruj

...

MaTe01122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41

Poczytałem trochę o FBW i spróbuje to rozpocząc na okres 6 tygodni.
Ustawiłem sobie plan ćwiczeń który wygląda tak :
poniedziałek - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch
wtorek -----
środa - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch
czwartek -
piątek - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch
sobota ------
niedziela ------
Mam pytanie jakie ćwiczenia mogę stosować na barki oraz plecy. Mam dostęp jedynie do hantli ok.8kg oraz 12kg. Oczywiście w każdy dzień ćwiczenia bedą wyglądac inaczej no i brzuch będe robił na końcu :)
Z góry dzięki za pomoc

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46406

Mam dostęp jedynie do hantli ok.8kg oraz 12kg.
Jeśli tak ułóż trening domator, machanie takim obciążeniem nie ma sensu

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427

pomysl moze o street workoucie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

MaTe01122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41

Ostatnie pytanie. Jeśli już ułożę sobie ćwiczenia domatora np. 5-6 ćwiczen po 3/4 serie to lepiej robic każde ćwiczenie z osobna odrazu po te 3/4 serie czy wykonywac kazde cwiczenie po kolei po 3/4 razy?

...