Czy odżywki do dobry pomysł ?

Witam, mam na imię Mateusz i mam 17 lat. Ćwiczę od jakiś 8-9 miesięcy tylko w domu. Mój plan ćwiczeń wygląda tak :
poniedziałek - klata/brzuch
wtorek - biceps/triceps
środa - klata/brzuch
czwartek - biceps/triceps
piątek - klata/brzuch
sobota - biceps/triceps
niedziela ---------
Raz na jakiś czas zmieniam ćwiczenia żeby nie były one monotonne i te same. :)
Mam ok.170cm i ważę 65,5kg. Moim celem jest wyrzezbienie klatki piersiowej ( tutaj najmniej widzę efekty ćwiczeń ) oraz spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha ( szczególnie dolne partie )
Myślę nad białkiem lub gainerem i teraz pytanie co jest lepsze i bardziej opłacalne, nie chce raczej przytyc ew. stracic troche na wadze lub zostac przy niej

wow jaki podział partii

jak nie chcesz przytyć to po co Ci gainer?masz pojecie co to jest i po co się go bierze?po twoim treningu już nawet nie pytam o dietę itd.temat to usunięcia.

przede wszystkim zmien ten plan bo to jest jakas pomylka!
dlaczego nie trenujesz pozostalych partii miesniowych?
o odzywkach na razie nie mysl,
uluz sobie jakis sensowny plan odzywiania

O jakich pozostałych partiach pan mówi. ? Nogi mam wyćwiczone konkretnie bo często jezdze na rowerze oraz biegam i ćwiczyłem 3 lata piłkę nożna jak i teraz często gram. Plan żywieniowy próbuje ułożyc tylko teraz pytanie jak powinien wygladac aby szybko stracic tłuszcz z brzucha?

nogi (i nie wazne ze jezdzisz na rowerze czy co tam jeszcze innego, tym masy nie zbudujesz), plecy, barki,
i nie jestem zaden pan

wszystkie info dotyczace treningu i odzywiania znajdziej w tematach podwieszonych

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

Tutaj znajdziesz przykładowe podziały partii.

na rowerze i biegajac nie dajesz bodzca miesnia by rosly, inna specyfikacja treningu.
zgodze sie jak ktos ma nogi grube, ale nie wycwiczone.

chyba, ze przypadek 1 na 100 sie zdarza, genetycznie sporawych nog

Nogi ćwiczone bo biegam O losie. Powiedz mi który biegacz oprócz sprinterów ma dobre nogi, no chyba żaden.

Plan ćwiczeń bez przysiadu i martwego ciągu to nie plan

To mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu nowego planu z dodaniem nóg.? Bo plecy to ciężko, ponieważ nie mam dostępu do drążka.. Chciałbym również mieć w nim 3 razy w tyg. brzuch oraz klatę co 2 dzień. A co do bicepsu/tricepsu to najlepiej ile razy w tyg.? Do teraz ćwiczyłem 3 razy w tyg. z hantlą

A co masz wgl ze sprzętu?

jak nie miales do czynienia z treningiem z prawdziwego zdarzenia to na 6 tyg wrzuc sobie jakis FBW