Pomoc w dobraniu suplementów

Witam !

Zaczynam trening na powiększenie masy. Plan treningowy jest już ułożony, dieta również pozostaje mi dobór suplementów i tu prosiłbym was o pomoc. Trochę porozglądałem się i zrobiłem mały research jednak wciąż jest tego sporo i nie do końca wiem który suplement będzie najlepszy. Oczywiście oceniamy w kryteriach jakoś + cena.

BCAA:
- OLIMP BCAA XPLODE
- FITNES AUTHORITY BCAA CORE
- FIRNES AUTHORITY XTREME BCAA
- HI TEC BCAA POWDER
- ACTIVELAB BCAA XTRA
- OSTROVIT EXTRA PURE BCAA
- SCITEC BCAA XPRESS
- UNS BCAA 8-1-1

GAINER:
- OLIMP GAIN BOLIC 6000
- HITEC WHEY MASS BUILDER
- ACTIVELAB MASS UP
- UNS MASS ATTACKER 2

KREATYNA:
- OLIMP CREATINE MONO POWER XPLODE
- OLIMP CREATINE XPLODE
- TREC CM3 POWDER
- TREC CREATINE 100%
- FITNES AUTHORITY XTREME CREATINE
- UNIVERSAL CREATINE MONOHYDRATE 100%
- ACTIVELAB CREASHOT 2.0
- ACTIVELAB CREATINE POWDER

To by było na tyle. Witaminki już dobrałem więc nie wrzucam. To jak mogę liczyć na waszą pomoc ?

Jaki staż treningowy ? Ankieta

na mase moim zdaniem bcaa są zbędne, gainer obojetnie który z Twojej listy (tutaj chodzi o uzupelnienie braku bardziej w/w w diecie) co do kreatyny to zwykłe mono wystarczy (np. vitalmaxa) ma dobre opinie i jest ekonomiczne/tanie

Może dam trochę więcej informacji o mnie.

Waga 70 kg
Wzrost 180 cm
Staż 6 miesięcy

Dodam że jestem ektomorfikiem stąd też BCAA. Za wszelką cene zależy mi na ochronie masy mięśniowej, którą już uda mi się zdobyć gdyż strasznie łatwo mi ją stracić i utrzymać. Jeśli chodzi o kreatynę to któraś z tych była by ok ? VITALMAX MONOHYDRATE CREATIN MIKRO 250MESH lub VITALMAX CLASSIC CREATINE MONOHYDRATE 80MESH

Vitalmaxa bierz ta w zielonym opakowaniu..
o miesnie nie musisz sie martwic jezeli dieta jest masowa, masz tam kcal na + wiec nie moze byc mowy o ich utracie

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-06-19 17:19:39

Vitalmax ma kilka kreatyn których opakowania są w różnych odcieniach zielonego. Mógłbyś skonkretyzować, którą masz na myśli ? W takim razie z BCAA zrezygnować ? Nie potrzebne przy treningu masowym nawet gdy jestem ektomorfikiem ?

zielona jest tylko jedna, rozni sie gramatura i forma (proch,kapsy)

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

za duzo mowic ze zbedne ale spokojnie bez mozna sie obejsc




Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-06-19 17:42:06

Gdybym miał zainwestować jednak w to BCAA to jakie polecasz ?

np. Hi tec Bcaa Powder, z XXl Nutrition albo SFD Pure bcaa (te w prochu)

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-06-19 18:24:54

Z dwójki, którą podał Wincol zdecydowanie Hi Tec Bcaa Powder, obecnie jedno z lepszych składowo bcaa na rynku.

Dobra dzięki panowie za pomoc ! Lecą sogi